Сауна и баня: отличие и сходство

В первую очередь баня отличается от сауны тем, что в бане пар влажный, а в сауне сухой. Сухой пар переносится легче, чем влажный, допустимый порог температуры значительно выше: если в бане он составляет около 100, то в сауне – до 130 градусов. В баню можно взять с собой веник, а в сауну лучше не брать: при такой высокой температуре легко обжечь веником кожу. Еще одно отличие – тип отопления. Бани традиционно отапливаются дровами, сауны – газом или электричеством.

При всех отличиях и баня, и сауна одинаково укрепляют иммунную систему, закаливая организм, приводят в норму артериальное давление, обмен веществ, способствуют улучшению состояния стенок сосудов. В сауне сухой пар проникает в дыхательные пути и выводит мокроту из легких, однако перед посещением сауны страдающему респираторным вирусным заболеванием необходимо проконсультироваться у лечащего врача: при воспалительных заболеваниях, повышении температуры тела горячий пар противопоказан. Сауна, так же как и баня, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Для здорового человека горячий пар – лучшая профилактика инфарктов. Под воздействием высоких температур активизируется центральная нервная система, однако при психозах горячий пар не рекомендуется. Посещение бани и сауны улучшает состояние кожи. Поры и сосуды на поверхности кожи расширяются, кожа очищается от омертвевших клеток,  нормализуется кожное дыхание, поэтому использование масок, скрабов, масел в сауне или бане особенно эффективно. Под действием горячего воздуха активизируется энергообмен. Выводится углекислый газ, организм насыщается кислородом. Увеличивается потоотделение, вместе с потом выводится излишек воды и жира.

Детей приучать ходить в сауну или баню можно, начиная с трех лет. Начинайте с невысоких температур, не заставляйте ребенка сидеть в парной подолгу: даже взрослому человеку необходимо делать перерыв через каждые десять минут. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед посещением сауны (бани), тем более не следует брать алкогольные напитки с собой. Стенки сосудов под воздействием алкоголя и высоких температур расширяются, токсины активно проникают в мозг, печень, почки, организм обезвоживается. Результатом могут быть инфаркт или инсульт, гипертонический криз (особенно если ранее они уже диагностировались), интоксикация организма.

Нужно иметь в виду, что при кожных заболеваниях, сахарном диабете, атеросклерозе сосудов, заболеваниях мочевыделительной системы, наличии опухолей (неважно, доброкачественные они или злокачественные), сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваниях горячий воздух противопоказан. Если вы собираетесь посетить сауну или баню в первый раз, проконсультируйтесь с лечащим врачом.