Как окунуться в прорубь на Крещение: правила, советы

Православные люди 19 января празднуют Крещение, или Богоявление, а накануне, 18 числа, отмечают Крещенский Сочельник. Среди верующих есть популярная традиция – купаться в этот день в проруби. Как окунуться в иордань на Крещение, чтобы не нанести вред своему здоровью? С этим вопросом мы и попробуем разобраться.

Ныряние в прорубь на Крещение – поступок, который может совершить не каждый. Во-первых, мороз и ледяную воду выдержать очень сложно, даже с психологической точки зрения, во-вторых, некоторым верующим запрещено это делать по состоянию здоровья.

Что происходит с телом человека во время окунания в ледяную воду

- Как только тело человека соприкасается с ледяной водой, мгновенно пробуждается центральная часть головного мозга, его работа усиливается.

- Сверхнизкая температура воспринимается организмом как сильный стресс. В основном эта ситуация действует положительно – происходит обезболивание, проходит спазм, снимается воспаление и уменьшаются отеки.

- При погружении в воду температура тела человека достигает сорока градусов. С первого взгляда это очень плохо, но на самом деле никакого вреда от этого нет. Такая температура держится буквально несколько секунд, и за это короткое время в организме успевают погибнуть различные микробы, вредоносные бактерии, вирусы.

Для кого подобное таинство – табу

Прежде чем пойти купаться, нужно посоветоваться с врачом. Есть различные заболевания, при которых купание в проруби на Крещение категорически запрещено! Противопоказания погружения в ледяную воду следующие:

- гипертония, стенокардия. Высокое давление чревато внезапным резким сужением сосудов, что может привести к таким серьезным последствиям, как инфаркт миокарда или инсульт;

- гипотония (низкое давление). Резкая перемена температуры чревата обмороком, после которого жизнь человека уже полностью зависит от спасателей и медиков;

- воспалительные заболевания ЛОР-органов (носа, горла, ушей);

- проблемы сердечно-сосудистой системы;

- эпилептические припадки, черепно-мозговые травмы, атеросклероз;

- невриты, полиневриты; высокий уровень сахара в кровы, тиреотоксикоз;

- глазные заболевания;

- патологии дыхательной системы (туберкулез, пневмония, бронхиальная астма);

- воспалительные процессы мочеполовой системы; пищеварительные заболевания (язва, энтероколит, гепатит);

- венерические недуги;

- аллергическая реакция на холод.

Зимнее купание имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы зимнего купания:

- прилив энергии, сил;

- повышение трудоспособности;

- исчезновение различных видов аллергических реакций;

- улучшение кровообращения; устранение болей в спине и суставах;

- исчезновение депрессии;

- нормализация сна;

- уменьшение симптомов бронхиальной астмы.

Минусы зимнего купания:

- дыхание становится частым и глубоким;

- во время погружения сердцебиение учащается, возникает большая вероятность развития аритмии, гипертонии;

- значительно повышается уровень сахара в крови, что может спровоцировать развитие сахарного диабета;

- увеличивается холестерин в крови, что чревато появлением атеросклероза;

- подавляется иммунитет против онкологии;

- нарушаются защитные функции организма, направленные на борьбу с вирусами сезонного гриппа и ОРВИ.

Общие принципы закаливания

Для того чтобы зимой окунуться в проруби, надо начинать готовиться еще летом. При этом следует соблюдать следующие принципы закаливания:

- закаливающие процедуры необходимо проводить ежедневно, примерно два раза в день;

- снижать температуру воздуха и воды следует постепенно, нельзя делать резких переходов;

- с каждым разом рекомендуется увеличивать время длительности процедур;

- в случае легкой формы болезни прекращать процедуры не нужно, просто увеличьте температуру воды и уменьшите продолжительность мероприятия;

- если вы заболели серьезно, то необходимо временно отменить процедуры, но не более чем на неделю. Если же перерыв был больше, то нужно начинать все сначала.

Основные рекомендации

- Прежде чем принять решение о купании в проруби на Крещение, проконсультируйтесь с врачом!

- Идеальным местом для купания станет прорубь, глубина которой не больше 1,8 метра. Место для крещенского таинства должно отвечать всем нормам безопасности. Купаться можно только в присутствии спасателей. Прорубь должна быть ограждена для того, чтобы избежать случайного падения в воду.

- Запрещено погружаться в ледяную воду не разогретым. Прежде чем ступить в воду, обязательно нужно хорошенько размяться. Раздевшись, машем руками, делаем приседания, наклоны и другие несложные упражнения. Тело должно быть горячим, но не потным.

- К проруби нужно подходить в удобной обуви, которая легко снимается. В идеале это могут быть теплые меховые ботинки или шерстяные носки. Важно, чтобы подошва была нескользкой.

- Лучше всего не нырять с головой, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

- Нельзя прыгать в прорубь вперед головой. Погружение нужно начинать с ног.

- Плавать в проруби не рекомендуется. Войдя в воду, нужно окунуться по шею три раза и сразу выйти.

- Не рекомендуется быть в воде дольше, чем одну минуту. Поскольку это чревато общим переохлаждением организма.

- После купания сразу же нужно протереть себя сухим махровым полотенцем и надеть теплую одежду. На ней должно быть минимальное количество заклепок, пуговиц, крючков, шнурков, разнообразных застежек – одеться нужно быстро, пока организм не переохладился.

- Рекомендуется выпить чашку горячего чая или кофе.

- Употребление алкоголя на морозе категорически запрещено, причем как до, так и после окунания в воду. Алкоголь имеет свойство расширять сосуды, но при этом увеличивает расход тепла: первые полчаса после употребления горячительных напитков действительно может стать теплее, но потом наступает обратный эффект, и у человека появляется много шансов серьезно простудиться.

- Не рекомендуется курить. Никотин нарушает кровообращение, чем увеличивает расход тепла.

- С собой необходимо иметь: махровое полотенце и теплый халат; удобную нескользкую обувь; сухую теплую одежду; купальник или плавки; термос с чаем; силу воли и желание.

Помните, если сама мысль о купании вызывает у Вас ужас, этого делать не стоит!