OCMP Zozh

Smaller Default Larger

Всемирные дни

Vsem dni

Август 2019


01-07.08.2019 Всемирная неделя поддержки грудного вскармливания.
01.08.2019 Всемирный день борьбы с раком легкого.
06.08.2019 Международный день «Врачи мира за мир».
08.08.2019 Международный день офтальмологии.
Подробнее...

Полезные ссылки

Как сохранить здоровье глаз на долгие годы?

Bezik SVДля того чтобы сохранить здоровье глаз, нужно знать, какие неблагоприятные факторы ведут к ухудшению зрения. Об этих факторах, а также о том, как снизить их воздействие на организм в целом и орган зрения в частности, нам рассказал врач-офтальмолог Ульяновской областной клинической больницы Сергей Безик.

Сергей Васильевич, проблемы со зрением есть у многих, причем их количество не снижается с течением времени. Какой фактор, по вашему мнению, в первую очередь влияют на снижение остроты зрения?

На сегодняшний день первая и основная проблема, вызывающая снижение остроты зрения, – это пристрастие к новомодным гаджетам: смартфону, ноутбуку, компьютеру, планшету. Современная жизнь компьютеризирована, многим из нас приходится проводить время за ноутбуком или компьютером на работе. Отдых для многих из нас также связан с активным использованием гаджетов, причем не только молодежь, но и старшее поколение постоянно пользуется современной техникой. Безусловно, длительное напряжение глаз перед экранами гаджетов влияет негативно, вызывая снижение зрения и различные заболевания.

То есть снижение зрения связано с образом жизни человека?

Разумеется, немалое значение имеет наследственность. Но и образ жизни играет важную роль. Экран должен находиться от глаз на расстоянии примерно 50–60 см, желательно на 20 см ниже уровня глаз. Не только активное пользование компьютерной техникой, но и чтение в лежачем положении, и длительный просмотр телепрограмм влияет на снижение зрения. Читать рекомендуется сидя за столом, оптимальное расстояние от глаз до книги составляет около 40 см. Негативное воздействие на орган зрения оказывает неправильное питание: полуфабрикаты, фаст-фуд, сладкие газированные напитки. И наоборот, соблюдение принципов здорового питания, включающего оптимальный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов помогает сохранить остроту зрения на долгие годы.

Какие вещества нужны для сохранения зрения? В каких продуктах они содержатся?

Для здоровья глаз необходимы антиоксиданты, которые играют роль своеобразного «щита», защищающего от неблагоприятных факторов окружающей среды. Антиоксиданты лютеин и зеаксантин ученые обнаружили в сетчатке глаза человека. Они содержатся во всех видах капусты: белокочанной, цветной, брюссельской, пекинской и др., а также в темно-зеленых листьях салата, шпината, в яйцах и хлебе, производимом из цельных зерен злаков, не измельченных в муку: риса, кукурузы, ячменя и других злаковых растений. Для здоровья глаз также необходимы витамины, особенно витамин А (ретинол). Именно недостаток этого витамина может стать причиной нарушения цветовосприятия. Для того чтобы ретинол поступал в организм в достаточном количестве, необходимо регулярно включать в рацион сливочное масло, блюда из говяжьей и свиной печени. Провитамином А (каротином) богата морковь, тыква, листья щавеля. Для сохранения остроты зрения необходимо также достаточное поступление витамина С, содержащегося в наибольшем количестве в клюкве, апельсине, шиповнике, кабачке, яблоках, петрушке. Витамины группы В в первую очередь необходимы тем, кто жалуется на быструю утомляемость, повышенную светочувствительность, покраснение глаз. Витамины В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) содержатся в молочных продуктах, яйцах, макаронах, говяжей печени и почках. Источниками витаминов группы В могут служить зеленые овощи, семечки подсолнечника, рыба. Рацион питания для поддержания здоровья глаз также должен быть богат микроэлементами. Самый ценный из них – кальций, содержащийся в смородине, вишне, клубнике, крыжовнике, молоке и кисломолочных продуктах. Кальцием богаты сухофрукты и мед, некоторые виды орехов.

Правда ли, что ультрафиолетовые солнечные лучи вредны для здоровья глаз?

Действительно, избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей вредно для глаз, причем вред УФ-излучения носит накопительный характер. Даже в пасмурную погоду глаза следует защищать от ультрафиолетовых лучей, которые проникают свозь слой облаков, а зимой еще и отражаются от поверхности льда и снега. Поэтому и взрослым, и детям круглый год рекомендуется носить на улице очки с УФ-защитой, даже если они обладают 100-процентным зрением. Солнцезащитные очки должны полностью блокировать вредное излучение, оптимальный уровень защиты имеют линзы с маркировкой UV 400. Различают 5 категорий фильтров, которые фиксируются цифрами от 0 до 4. Цифра 0 означает, что фильтр пропускает от 80 до 100 % света, линзы с пометкой «4» пропускают всего лишь 3–8 % солнечного излучения. Выезжая в южные регионы, выбирайте очки с максимальной степенью защиты: «3» или «4». Для города достаточно линз с маркировкой «1» или «2». Очень важно выбирать качественные очки с нужной степенью защиты. Очки с затемненными стеклами без УФ-защиты не только не полезны, но и вредны для глаз.

Влияют ли на зрение вредные привычки?

В Psychiatry Research была опубликована статья о влиянии курения на зрение человека. Отмечается, что цветовое зрение ухудшается у тех, кто курит 20 сигарет в день. Авторы статьи провели сравнение выборки заядлых курильщиков, которые выкуривали не менее пачки сигарет в день, и здоровых людей, которые за всю свою жизнь выкурили не более 15 сигарет. Возраст всех участников исследования находился в диапазоне от 25 до 45 лет. Исследование показало, что у заядлых курильщиков снижено не только цветовое зрение, но и контрастность изображения. Вероятнее всего, это результат вредного воздействия на сетчатку глаза нейротоксических веществ, содержащихся в дыме сигарет.