OCMP Zozh

Smaller Default Larger

Эстафетный бег воспитывает чувство коллективизма

Susina N PЕжегодно в апреле месяце в городе Ульяновске проводится ставшая уже традиционной легкоатлетическая эстафета на приз газеты «Ульяновская правда». В этом году эстафета юбилейная, 75-ая. Она пройдет 29 апреля. Начало эстафеты в 10.00 на площади В.И. Ленина. Легкоатлетическая эстафета проводится в целях привлечения молодежи к здоровому образу жизни и повышения уровня физической подготовленности. Протяженность маршрута в этом году 7 585 метров, разделенная на 23 этапа. В эстафете примут участие школьники, студенты, работники трудовых коллективов, семейные команды и команды спортсменов с ограниченными возможностями.

Тактика эстафетного бега

Эстафетный бег - это своеобразный эмоционально насыщенный вид легкой атлетики, вид, где борьбу ведет коллектив, где появляется особый повышенный интерес к исходу соревнования. Эстафета воспитывает чувство коллективизма, дружбы. Вот уж поистине - где один за всех, все за одного. Эмоциональный подъем, чувство ответственности за успех команды помогают спортсмену в эстафетном беге мобилизовать все свои возможности в значительно большей степени, чем в индивидуальном беге. "Командная настройка" на выступление - фактор, способствующий более эффективной реализации физических возможностей бегуна. Как правило, в эстафетном беге складывается такая ситуация, что почти каждому спринтеру на этапе приходится догонять соперника. Вероятно, психологическая установка "Догнать!" намного действеннее команды "Быстрее!". И, конечно, нельзя не сказать о чрезвычайно высоком эмоциональном фоне всего соревнования. За 10 - 30 сек, ожидания на этапе, когда разматывающийся клубок эстафеты катится по дорожке, спринтер "загоняет" себя на такой эмоциональный уровень, что ему под силу решить любые, порой даже невозможные, задачи.

Улучшение результата в эстафетном беге достигается как за счет увеличения скорости бега на дистанции, так и за счет совершенствования передачи эстафетной палочки. Таким образом, подготовка эстафетной команды должна проходить при единстве индивидуальной спринтерской и совместной эстафетной подготовки. Спортсмен, готовящийся к участию в эстафетном беге, проводит как чисто спринтерскую, так и специальную эстафетную тренировку. Тренируясь в беге, очень важно ускорения и пробежки выполнять с палочкой в руке. Это приучает к бегу в эстафете.

Подготовка к эстафете должна проводиться с тренером. Тренер составляет команду: участников эстафеты расставляет по этапам, учитывая особенности каждого спортсмена. В связи с тем что бегун, стартующий в зоне, всегда бежит медленнее в момент передачи, нежели догоняющий его спортсмен, целесообразно ставить на первый этап слабейшего, на следующий – второго по силам бегуна и т. д. Это позволит передать эстафету при лучшем соотношении скорости всех бегунов.

Подробнее...

Что делать если укусил клещ?

ChukanovaАктивность клещей начинается в конце апреля и заканчивается с наступлением морозов. Пик активности приходится на май-июнь, но укусы клещей возможны с апреля по октябрь. О том, как обезопасить себя нам расскажет врач-инфекционист ГУЗ Центральная городская клиническая больница города Ульяновска Джамиля Чуканова.

Клещи являются переносчиками инфекционных заболеваний, наиболее тяжелым из которых является клещевой энцефалит. Самой эффективной защитой на сегодняшний день является плановая вакцинация против клещевого энцефалита. Для приобретения иммунитета к данному заболеванию организму потребуется 21-28 дней, поэтому об иммунизации стоит позаботиться заранее. Пожизненного иммунитета вакцина не дает, следовательно, прививки необходимо делать ежегодно и своевременно.

Есть и альтернативные способы защиты от клеща. Первый - это использование специальных репеллентов. Чаще всего выпускаются они в виде спреев и оказывают либо отпугивающее, либо парализующее действие на клеща. Есть средства комбинированного действия. Приобретая защитный спрей обязательно обратите внимание на инструкцию применения, некоторые средства противопоказаны детям, некоторые нельзя наносить на открытые участки тела. Если в инструкции прописано, что репеллент наносится на одежду, то делать это лучше на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Одежду раскладывают, тщательно обрабатывают, только потом надевают.

Второй способ - это специальные костюмы или хорошо продуманный комплект одежды. Отправляясь на природу в разгар клещевого сезона нужно правильно подбирать одежду. Одежда должна быть светлого цвета, на ней хорошо виден клещ. Длинный рукав с плотно прилегающими манжетами, штаны, заправленные в носки или высокую обувь, головной убор – это главные критерии в выборе специального гардероба.

Если же вы обнаружили на теле клеща - необходимо немедленно обратиться к медицинскому работнику. (Адреса травмпунктов в Ульяновске:

- ул. Рылеева,39, тел. 8422 44-38-48;

- ул. Ефремова, 21, тел. 8422 63-81-26;

- ул. Оренбургская, 27, тел. 8422 52-44-64, в районах области – Центральные районные больницы) для удаления клеща и решения вопроса о необходимости назначения экстренной серопрофилактики.

Подробнее...

Туберкулёз

 Баймурат МусаевичТуберкулёз – это заболевание, которое убивает в мире до 1 млн. людей в год. По оценке ВОЗ, Россия продолжает входить в число стран с высоким бременем туберкулеза, поэтому так важен контроль и настороженность не только врачей, но и самих граждан.

Сегодня в связи с введением обязательной вакцинопрофилактики и наличием ряда эффективных противотуберкулезных химиопрепаратов люди способны контролировать туберкулёз. Но и в настоящее время в России умирают от осложнений данного заболевания более 20 тысяч людей в год.

О том, какие меры принимаются по снижению заболеваемости туберкулёзом, рассказал главный внештатный специалист фтизиатр Асанов Баймурат Мусаевич:

«Эпидемическая ситуация по туберкулёзу на территории Ульяновской области остаётся напряжённой. Наметившаяся тенденция к снижению заболеваемости и смертности от туберкулёза с 2008 года замедлила темпы. Заболеваемость среди всего населения за этот период снизилась на 18,3%, заболеваемость туберкулёзом детей и подростков по сравнению с 2014 годом снизилась практически в 2 раза. Заметно уменьшилось число выявляемых запущенных форм туберкулёза - на 16,7% по сравнению с 2016 годом. Неблагоприятная ситуация сложилась в Ульяновской области по сочетанной патологии «Туберкулёз + ВИЧ-инфекция». За 2017 год туберкулёз выявлен у 213 человек с ВИЧ-инфекцией, это 30,3% от всех впервые выявленных больных туберкулёзом. Согласно данным Росстата уровень смертности от туберкулеза в 2017 году по Ульяновской области остался практически на прежнем уровне по сравнению с 2016 годом, но превышает показатель смертности по ПФО и России в целом.»

Подробнее...

Глаукома

kovelenova12 марта 2018 года традиционно проводится Всемирный день борьбы с глаукомой, организованный Всемирной ассоциацией обществ глаукомы (WGA) и Всемирной ассоциацией больных глаукомой (WGPA). Глаукома – одна из наиболее тяжёлых форм офтальмопатологии, занимающая лидирующее место среди причин слабовидения и слепоты. О методах лечения этой болезни, а также о том почему важна ранняя диагностика рассказала заведующая отделением микрохирургии глаза, врач-офтальмолог Ковеленова Ирина Викторовна

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, количество глаукомных больных в мире колеблется от 60,5 до 105 млн человек, причем в ближайшее десятилетие оно увеличится еще на 10 млн. Однако, только половина знает об этом диагнозе, а еще меньшая часть получает адекватное лечение. В нашей стране на учете с диагнозом глаукома состоит более 1 миллиона пациентов, что почти вдвое выше предполагаемых расчетных показателей. Проблема имеет большое медико-социальное значение ввиду устойчивой тенденции роста заболеваемости во всех демографических группах, хронического течения и тяжести исходов заболевания, нередко ведущих к потере трудоспособности, инвалидизации и в конечном итоге к необратимой слепоте.

Опасность глаукомы заключается в длительном бессимптомном течении. Возможно повреждение около 40 % волокон зрительного нерва прежде, чем человек заметит снижение зрения. Поэтому так важна своевременная диагностика. Ранняя диагностика имеет целью выявление глаукомы до развития атрофических процессов в нервных волокнах зрительного нерва.

Внедрение новых высоких технологий внесло значительные изменения в диагностику и лечение этого грозного заболевания. В настоящее время диагностическим стандартом являются ультразвуковая биометрия, позволяющая отслеживать в динамике все размеры глазных структур и вовремя менять лечение; компьютерная периметрия, дающая возможность выявить даже незначительные изменения светочувствительности; оптическая когерентная томография, показывающая то, что человеческому глазу недоступно – толщину нервных волокон сетчатки и зрительного нерва. Собирая воедино все эти данные, врач может выявить глаукому еще до появления жалоб и изменения зрения.

С целью снижения нетрудоспособности и слепоты от глаукомы Ульяновская офтальмологическая служба постоянно совершенствует помощь пациентам города и области. С этой целью внедряются эффективные методы диагностики, появляется новое оборудование и методики лечения, соответствующие мировым тенденциям. Уже около 18 лет в структуре отделения микрохирургии глаза Ульяновской областной клинической больницы действует глаукомный центр. Его оснащенность позволяет проводить практически любые исследования глаза (оптическая когерентная томография, ультразвуковая биометрия, компьютерная периметрия и др).      

Одной из задач центра является подбор метода лечения: медикаментозного, лазерного, хирургического. «Золотым стандартом» медикаментозной терапии в настоящий момент являются аналоги простагландинов – латанопрост, травопрост, биматопрост. В-блокаторы перешли к препаратам второго выбора, появились достойные альтернативные комбинированные средства, назначение которых позволяет уменьшить количество закапываний, а в итоге – улучшить качество жизни пациента.

В связи с развитием новейших лазерных систем и аппаратов, лазерная хирургия глаукомы в настоящий момент выходит на первый план. Данная хирургия не подразумевает госпитализации, нет болезненных разрезов, резкого снижения давления, всё это позволяет плавно снизить давление до безопасных цифр.

Но несмотря на широкий арсенал препаратов, направленных на снижение   внутриглазного давления, успехи лазерного лечения, их действия часто бывает недостаточно для стабилизации глаукомного процесса. Возникает необходимость хирургического лечения. В ОМГ ГУЗ УОКБ успешно внедрены все известные оперативные методики. Причем ежегодно около 200 оперативных вмешательств по поводу глаукомы проводятся с использованием высоких технологий, то есть являются комбинированными или включают имплантацию различных дренажных устройств и клапанных систем. Очень важно, что данное лечение пациент получает бесплатно!

Необходимо понимать, что любой метод лечения глаукомы, том числе операция не является излечивающим, не приносит улучшения зрения, а имеет целью снизить глазное давление, тем самым затормозить атрофические процессы в зрительном нерве. В связи с этим очень важно, чтобы пациент был правильно мотивирован на лечение. Поэтому регулярно сотрудниками глаукомного центра проводятся «Школы глаукомного больного», на которых пациенты в доступной форме получают информацию о своем заболевании, необходимости регулярного лечения и врачебного наблюдения.

Ранняя диагностика, постоянное динамическое наблюдение, неукоснительное соблюдение рекомендаций врача, при необходимости своевременное хирургическое лечение дают возможность сохранить зрение и снизить слепоту от глаукомы.

Материал подготовлен при содействии ГУЗ Ульяновского областного центра медицинской профилактики

Обморожения

Демидова Ольга НиколаевнаЧеловеческий организм всегда стремится к поддержанию постоянной температуры тела - 36,4-36,6 градусов. Снижение этой комфортной температуры под влиянием внешних факторов может спровоцировать обморожение, переохлаждение и даже замерзание. Как обезопасить себя от обморожения нам расскажет заведующая ожоговым отделением Центральной городской клинической больницы города Ульяновска Ольга Демидова.

Обморожение - представляет собой омертвение и воспаление тканей, возникающее в результате нарушений кровообращения под действием низких температур. Чаще всего подвержены отморожениям плохо защищенные от мороза, открытые участки тела - пальцы рук, нос, уши, щеки. Пальцы ног чаще травмируются от узкой неправильной обуви.

Чтобы оказать помощь человеку, пострадавшему от отморожения, необходимо прекратить воздействие низких температур, отогреть поврежденный участок тела, восстановить кровообращение. Важно знать, что согревание пораженной части тела обязательно должно быть постепенным. Категорически запрещаются такие приемы, как растирание (ни снегом, ни варежками), согрев горячей водой, прием спиртных напитков. Пострадавшего нужно доставить в теплое помещение, дать горячее питье, на пораженный участок кожи наложить термоизолирующую повязку. Повязку можно сделать из подручных материалов, достаточно наличия чистой сухой ткани. При необходимости возможен прием обезболивающих препаратов, однако, если путь до лечебного учреждения не долгий, не стоит самостоятельно применять медицинские препараты. Оставьте это квалифицированным специалистам.

Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать обморожений на сильном морозе:

- Не пейте спиртного – алкогольное опьянение действует как анестетик и человек попросту не замечает первых признаков обморожения. В более тяжелых случаях люди просто засыпают в сугробах, на морозе.

- Носите свободную одежду и обувь – это способствует нормальной циркуляции крови. Одежда может быть многослойной, но та воздушная подушка, которая остается между слоями одежды отлично сохраняет тепло. Верхняя одежда должна быть водонепроницаемой, как и обувь. Обязательно надевайте шапку, шарф и варежки.

- Внимательно наблюдайте друг за другом – за лицом товарища, за любыми видимыми изменениями цвета кожи, особое внимание кончику носа, щекам, ушам.

- Вернувшись домой после длительного пребывания на холоде, убедитесь в отсутствии обморожений.

- Берегитесь ветра. Вероятность обморожения на ветру значительно выше.

- Перед выходом на мороз полезно хорошо поесть – для выработки тепла организму понадобится энергия.

Запомните! Самолечение или пущенное на самотек обморожение может привести к серьезным осложнениям и последующей ампутации конечности. Ткани после обморожения восстановить практически невозможно.

При содействии Ульяновского областного центра медицинской профилактики

Как избежать отморожения?

Мордяков Алексей ЕвгеньевичОтморожение - это поражение организма тканей под действием низких температур. Так же отморожение может наступить от длительного воздействия холода и сырости, например, сырой одежды и обуви. Чаще всего этой травме подвергаются пальцы рук и ног, лицо, нос, ушные раковины. Причина тому длительное пребывание на морозе, допустим в тонкой или влажной обуви, либо в перчатках с тугой резинкой, которые затрудняют кровообращение. Как избежать переохлаждения и отморожения нам расскажет врач-хирург ожогового отделения ГУЗ «Центральная городская клиническая больница г.Ульяновска» Алексей Мордяков

Как распознать отморожение?

– Первое, что беспокоит таких пациентов это боль, нарушение чувствительности, чувство онемения, покалывание. Из внешних симптомов, которые возникают при отморожении – побледнение или синюшность покровов пораженной конечности.

В подобных случаях помогает растирание снегом, это правда? Какую помощь необходимо оказать человеку?

- Растирать категорически нельзя! Дело в том, что мелкие кристаллики льда еще больше повреждают кожные покровы и являются дополнительным травмирующим фактором. Ни снегом, ни спиртом, ничем растирать нельзя. Вообще пытаться самостоятельно отогреть конечность не самый лучший вариант. Первая доврачебная помощь заключается в изоляции поврежденного участка от воздействия внешней, окружающей среды. Конечность с признаками отморожения необходимо поместить в так называемую термоизолирующую повязку. Допустим, если произошло отморожение пальцев рук, то необходимо обмотать кисть чем-то шерстяным или обложить ватой, сверху надеть целлофановый пакет. Конечность должна отогреваться не снаружи, а изнутри кнаружи. Следовательно, отогревать конечность путем приложения горячей грелки или при помощи горячей воды является большой ошибкой. Главное в оказании первой помощи при отморожении это термоизолирующая повязка! Средство простое, но эффективное.

Какие степени отморожения существуют?

- Различают всего 4 степени по глубине поражения. Самая безобидная, легкая это первая, самая тяжелая это 4-я, которая заканчивается, как правило, ампутацией конечности. При первой степени наблюдается просто побледнение, легкая синюшность, больного беспокоит понижение чувствительности в пораженных областях, чувство онемения, которое затем сменяется болью и покалыванием, но как правило проходит самостоятельно без особого лечения, кожа в этом месте в последующем обычно просто отшелушивается. При второй и третьей степени на коже образуются пузыри, подобно как при ожоговой травме. При второй степени эти пузыри наполнены жидкостью желтого цвета, так называемой серозной жидкостью. При третьей степени пузыри наполнены жидкостью с примесью крови. Ну и при четвертой степени происходит практически тоже самое что и при третьей (внешне выглядит), но замерзание уже настолько глубокое, что конечность, пораженное место становится каменистой плотности. В таких случаях поражение происходит буквально до костей…и возможно конечность будет утрачена. Промерзают все ткани и сосуды. Но к счастью от качественно оказанной медицинской помощи зависит исход отморожения, то есть при отморожении большее значение имеет именно первая помощь, благодаря ей, неблагоприятные исходы этой травмы можно свести к минимуму. И чем раньше будет начато адекватное лечение, тем лучше. Если в короткие сроки добраться до лечебного учреждения нет возможности, то нужно использовать всевозможные средства для создания и наложения термоизолирующей повязки. Условие это обязательное. Так же старайтесь согреть человека, дать горячее питье, укутать одеялами.

Какие методы лечения отморожений существуют?

- Все зависит от степени глубины поражения и от того через какое время после травмы обратился пациент. Если пострадавший обращается в дореактивный период, до развития необратимых последствий, то в этих случаях еще можно конечность спасти. Естественно лечение начинается с наложения термоизолирующей повязки, далее идет проведение сосудистой терапии. Необходимо восстановить проходимость сосудов, кровоснабжение в этой области, потому что в первую очередь при отморожении нарушается кровоснабжение. В ответ на холод происходит спазм сосудов, ткани перестают получать питание и естественно начинается их гибель. Если у пациента уже появились пузыри и раны, то есть пациент обращается за помощью уже в реактивном периоде, когда необратимые изменения уже произошли, проводится местное лечение ран и удаление нежизнеспособных фрагментов конечностей.

Что бы вы посоветовали жителям нашего региона?

– Одеваться тепло, не находиться в зимнее время на улице в состоянии алкогольного опьянения, носить головной убор и перчатки, теплую и главное НЕТЕСНУЮ! обувь. Будьте здоровы!

15 февраля - Международный день детей, больных раком

Timofeeva V NЧто такое «онкологическая настороженность» и зачем она нужна? Об этом в интервью с главным внештатным детским специалистом онкологом Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Валентиной Николаевной Тимофеевой.

Валентина Николаевна, развитие онкологической патологии отличается у взрослых и детей?

Это разные болезни, совершенно разные спектры нозологических форм. Мы отдельно рассматриваем опухоли, например, у детей первого года жизни, где совсем другие нозологические формы. В настоящее время выделяют некоторые основные факторы теории происхождения опухолей у детей:

1. Врожденный характер большинства опухолей в раннем детском возрасте.

2. Связь злокачественных опухолей с пороками развития.

3. Наследственный характер некоторых опухолей у детей.

4. Иммунологическая некомпетентность при опухолях у детей.

5. Спонтанная регрессия некоторых эмбриональных опухолей у детей.

Конечно, у детей нет никаких социально значимых раков, как, например, бывает у взрослых — рак пищевода у пьющих людей или рак легких у курильщиков и так далее.

Какие тревожные симптомы могут подсказать, что у ребенка развивается онкологическая патология?

При обследовании маленького ребенка приходится ориентироваться на его поведение, внешний вид, положение тела, многое строить на предположениях, так как отсутствие конкретных жалоб со стороны ребенка, их неясность, нелокализованность, если они есть, крайне затрудняют диагностику. Поэтому врач вынужден активно «искать» признаки болезни, предполагать возможные жалобы больного.

Необходимо исхо­дить из того, что у детей преобладает определенная локализация наиболее распространенных опухолей: забрюшинное пространство, средостение, подмышечные, паховые, шейные и надключичные лим­фатические узлы, мягкие ткани конечностей. Особенно затруднительна диагностика опу­холей головного мозга. Например, утренняя рвота: ребенок просыпается, и его сразу тошнит. Он стал быстро утомляться или появились жалобы на ухудшение зрения. Все перечисленные симптомы — за исключением наличия объемного визуализированного образования — весьма условны. Но это повод для наблюдения.

Почему онкологию у детей зачастую выявляют на поздних стадиях?

Детский рак — это, слава Богу, все-таки редкость. По статистике, 15 случаев на 100 тысяч населения. В практике педиатра они встречаются даже не каждый год. Онкологические заболевания маскируются часто под респираторные инфекции. Забить тревогу нужно, когда заболевание не поддается стандартным методам лечения.

Какие опухоли чаще всего встречаются у детей?

Злокачественные опухоли кровеносной ткани, самая частая форма — острый лимфобластный лейкоз. Затем уже идут опухоли мягких тканей, костей, печени, почек, сетчатки, щитовидной железы и других органов. Среди всех солидных опухолей преобладают опухоли головного мозга. Возможности излечения при разных злокачественных новообразованиях не одинаковы. Благодаря современным методам лечения удаётся добиваться потрясающих результатов. Если ещё в начале 70-х годов прошлого века умирали до 80% детей с опухолевыми заболеваниями, то сегодня ситуация прямо противоположная: при своевременном обращении выздоравливают до 80-90% пациентов, причём часто без ужасающих последствий в виде инвалидности. Разрабатываются новые подходы в лучевой терапии, совершенствуются хирургические методы лечения, технологии поддерживающей терапии и лечения осложнений. Если бы маленькие пациенты поступали к онкологам на I-II-й стадии заболевания, к этим 80% добавились бы ещё 10–20%!

Важно! Есть факторы, которые надо профилактировать, с которыми надо бороться, для того, чтобы впоследствии они не вызвали опухолевых заболеваний. Есть определенный процент детей с генетическими аномалиями и особенностями развития, которые со временем могут развиться в онкологию. Среди таких показаний малый или, наоборот, избыточный вес при рождении ребенка, а также целая группа синдромов, которые должны находиться в поле зрения педиатра с точки зрения ранней диагностики рака.

Как сохранить свои зубы здоровыми?

FizukovaДата 9 февраля была учреждена как Всемирный день стоматолога в 1984 году Международным стоматологическим сообществом и Всемирной организацией здравоохранения. Число 9 февраля выбрано не случайно, в католичестве это день Святой Аполлонии, покровительницы страждущих от зубной боли.

Накануне своего профессионального праздника главный внештатный специалист стоматолог Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Физюкова Гульсиря Гельметовна поделится с нами секретами о том, как сохранить свои зубы здоровыми и крепкими до старости.

Лучшее лечение – профилактика. Это касается и заболеваний полости рта. Здоровье ротовой полости зависит исключительно от гигиены рта и рациона питания и от состояния общего здоровья пациента. Для того, чтобы сохранить здоровье зубов обязательно нужно выполнять следующие профилактические мероприятия:

Дважды в день чистить зубы щеткой и пастой. Чистке необходимо уделять не менее трех минут. Нужно тщательно проработать все поверхности зубов. Движения щетки должны идти от основания зуба к режущей кромке, с удалением налета с самых труднодоступных участков. Причем режущая кромка чистится в самом конце.

Полоскания. После каждого приема пищи во рту остаются микроскопические кусочки еды, которые, окисляясь, вредят зубам. Поэтому после еды следует тщательно полоскать полость рта чистой водой.

Смена зубной щетки. Меняйте зубную щетку не реже, чем раз в три месяца. При длительном использовании одной и той же щетки может развиться кариес.

Питайтесь правильно. Чтобы зубы были крепкими, нужно есть больше натуральных продуктов, насыщенных кальцием и фосфором. Это творог, кефир, шпинат, сыр, молоко, бобы. Употребление цитрусовых снижает кровоточивость десен, а также подавляет развитие воспалительных процессов в полости рта. Рыба и морепродукты очень хорошо влияют на состояние зубов – в них содержится огромное количество витаминов и минералов.

Употребление очень холодных или очень горячих продуктов разрушает зубную эмаль. Чтобы зубы оставались крепкими, нужно ограничить потребление горячего кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, шоколаде и крепком чае, разрушает и разрыхляет зубную эмаль. Сахар – самая благоприятная среда для развития бактерий. Если вы любите есть сладкое, вы должны тщательно следить за состоянием зубов.

Очистить зубы от загрязнений, налета и зубного камня можно с помощью грубой пищи. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов в сыром виде. Пусть лучше у вас дома на видном месте будет не вазочка с конфетами, а корзинка с фруктами.  Это намного полезнее и вкуснее.

Регулярно посещайте стоматолога. Регулярный осмотр у стоматолога помогает предотвратить серьезные заболевания. Стоматолог – ваш друг, его не стоит бояться. Если хотите сохранить зубы здоровыми, возьмите за правило регулярный визит к стоматологу раз в полгода.

Профилактика опухолей головного мозга

PanchenkoВ мире имеется тенденция к росту числа онкологических заболеваний.  Злокачественное новообразование головного мозга является весьма распространенным онкологическим заболеванием. Статистика говорит, что на него приходится приблизительно пять процентов от общего чиста раковых заболеваний. Опухоль каждый год диагностируется у четырех с половиной тысяч пациентов. Из этого числа через пять лет остается в живых лишь четырнадцать процентов. Хотя от болезни никто не застрахован, не стоит впадать в уныние. Надо только знать, как выявить болезнь в самом начале развития.

Чего нельзя делать, а что рекомендуется предпринять при генетической предрасположенности к раку и можно ли избежать этого заболевания нам расскажет главный онколог Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Сергей Викторович Панченко.

 

Каковы причины возникновения рака головного мозга?

Проблема раковых опухолей до конца не изучена. Считается, что в этиологии заболевания играет роль генетическая предрасположенность, неправильное питание, плохая экология, воздействие радиации.

Первые признаки опухоли головного мозга?

  • Сильные и постоянные головные боли, не проходящие после приема анальгетиков, вызванные давлением опухоли на ткани мозга;
  • Головокружение, потеря равновесия, ощущение, что земля уходит из-под ног;
  • Рвота – появляется по утрам или бесконтрольно возникает при резком изменении положения головы. Может появляться без тошноты, не связана с приемами пищи;
  • Частичное или полное нарушение подвижности некоторых участков тела, нарушение чувствительности конечностей, искаженное восприятие температуры и других внешних факторов;
  • Потеря контроля над функцией мочевого пузыря, затрудненное мочеиспускание;
  • Изменения, связанные с личностью – характер больного меняется, человек может стать вспыльчивым и раздражительным, либо, напротив, чересчур спокойный и равнодушный ко всему, что раньше его волновало. Вялость, апатия, легкомысленность в принятии важных решений, влияющих на жизнь, импульсивные поступки – все это может быть признаком психических нарушений, возникающих при раке головного мозга.

Что нужно делать, чтобы предупредить опухоль головного мозга:

  • Для профилактики злокачественного новообразования головного мозга решающее значение имеет включение в рацион овощей с противоопухолевыми и антиканцерогенными эффектами. Это овощи и фрукты жёлтого и оранжевого цвета, зелёные листовые и фиолетовые овощи: апельсины, мандарины и лимоны, морковь и болгарский перец, бобовые продукты, краснокочанная капуста, зелёные листовые овощи, брокколи, свёкла, зелёный чай.
  • Важное условие профилактики рака – физическая активность и здоровый образ жизни! При этом необязательно заниматься профессиональным спортом – для оздоровления достаточно быстрой ходьбы или зарядки на свежем воздухе 30 минут ежедневно.
  • Чтобы предупредить опухолевое заболевание обязательно нужно высыпаться, но не днём, а ночью! В организме имеется гормон сна мелатонин, который даёт человеку прилив энергии и здоровый сон. Вырабатывается мелатонин только ночью. При бессоннице уровень гормона снижается, а это подрывает иммунитет. Снижение иммунитета – это пусковой механизм для рака!
  • Чтобы не было риска онкологического заболевания, ограничьте стрессовые ситуации или измените отношение к некоторым обстоятельствам жизни.
  • Бросьте вредную привычку курить и употреблять алкоголь – это снизит риск рака  на 30%.
  • Важное место в профилактике рака занимает отдых на природе. Кислородное насыщение организма восстанавливает клетки головного мозга.

Как правило, злокачественное новообразование головного мозга развивается у людей в возрасте от 50-ти до 65-ти лет. Находясь в этом возрасте, следует внимательно отнестись к своему здоровью, и по необходимости, пройти обследование, особенно людям, генетически предрасположенным к раку. Данное обследование поможет выявить любое новообразование головного мозга на ранних стадиях и вовремя начать соответствующее лечение.

 

По материалам Областного центра медицинской профилактики

Врачи Ульяновской области рассказали, как подготовиться к ежегодному лыжному забегу «Лыжня России»

Susina N P10 февраля мероприятия пройдут на ульяновском спортивном комплексе «Заря» и в лесном массиве Барышского района.

В этом году массовый лыжный забег «Лыжня России» пройдет в нашей стране уже в 36-ой раз. Это самая массовая Всероссийская лыжная гонка, в которой примут участие и любители и профессионалы. Цель данных соревнований – привлечение взрослого населения и молодежи к регулярным занятиям лыжным спортом. Массовость и популярность состязания не удивительны, ведь лыжи в России - это национальное средство оздоровления. Приобщиться к состязанию может любой желающий. Единственное ограничение – состояние здоровья. Чтобы принять участие в мероприятии необходимо представить справку о допуске врача из медицинского учреждения. Получить ее можно в территориальной поликлинике по результатам медицинского осмотра. 

По словам главного внештатного специалиста по спортивной медицине Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Натальи Сусиной, чтобы соревнования принесли радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы, обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний к гонке необходимо подготовиться заранее:

- За два-три дня и непосредственно перед лыжней воздержитесь от употребления алкоголя и энергетических напитков, желательно также исключить кофе, чтобы избежать учащенного пульса, аритмии и других проблем с сердцем;

- накануне и в день гонки не ешьте продукты и блюда, способствующие газообразованию: сырые овощи и фрукты, бобовые, газированные напитки;

 - если принимаете сильнодействующие лекарства – проконсультируйтесь с лечащим врачом;

 - вечером накануне гонки пройдет небольшой кросс, его дистанцию необходимо определить по самочувствию (вы должны немного устать, но не до изнеможения, опытные лыжники делают разминочный кросс на 2–3 км);

 - перед забегом необходимо хорошо выспаться;

 - ознакомьтесь с прогнозом погоды и правильно подберите одежду для забега. Лучше взять форму с собой и переодеться на месте – в машине или ближайшем помещении, например, в раздевалке. Выбирайте одежду исходя из вашего самочувствия на лыжне: как правило, у более тренированных одежда более легкая;

 - за два часа до гонки необходимо поесть, при этом меню должно включать больше белка и сложных углеводов, достаточное количество воды, перед забегом нельзя употреблять жирные, острые, соленые блюда, сметану;

  - перед самой гонкой необходимо сделать 10–20 минутную разминку, включающую, растяжку и разогрев (приседания, махи и т.д.), а также дыхательные упражнения;

 - на старте необходимо успокоиться и сконцентрироваться.

Также напоминаем, что лыжи должны быть правильно смазаны. Правильная смазка – половина успеха, считают профессиональные спортсмены.

После гонки необходимо (почти сразу) выполнить заминку, нагрузку следует уменьшать постепенно, в течение 5–10 минут можно походить или сделать потягивание.

Рекомендуется воздержаться от гонки, если вы:

– болеете или только что перенесли инфекционное заболевание (ОРВИ, грипп, ОРЗ и т.д.) или обострение хронического заболевания;

– чувствуете слабость, недомогание;

– чувствуете боль в мышцах, суставах или связках, испытываете трудности при наклоне туловища или повороте головы, при сгибании-разгибании конечностей, головную боль;

– накануне злоупотребили спиртным или перенесли иное отравление.

В гонке особенно не рекомендуется принимать участие беременным женщинам.

«Лыжня России» — отличный повод приобщиться к зимним видам спорта. Тогда остаток зимнего сезона пройдет активно и с пользой. И все-таки участникам без физической подготовки не рекомендуется бороться за призовые места – пусть массовая гонка станет отдыхом и развлечением.