Как продлить здоровую и активную жизнь, отвечает главный специалист гериатр регионального Минздрава Эльмира Каримова

С 2018 года работа по формированию здорового образа жизни граждан Российской Федерации ведется в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья», паспортом которого предусмотрен показатель «Количество (доля) граждан, ведущих здоровый образ жизни», характеризующий приверженность населения к здоровому образу жизни. В 2021 году доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, составила 7,3%. Число лиц, занимающихся физической культурой и спортом, прошедших углубленное медицинское обследование, составило более 3,6 млн человек. На наши вопросы, какой образ жизни вести, чтобы продлить период здоровой и активной жизни, ответила главный внештатный специалист гериатр Министерства здравоохранения Ульяновской области Эльмира Абдулловна Каримова.

Многие люди в зрелом возрасте имеют избыточную массу тела. Как снизить вес?

Нет никакой «волшебной таблетки» для снижения веса. Этого можно достичь только путем коррекции рациона питания и повышения физической активности. Физическая активность – это основной компонент не только здорового образа жизни, но также лечения и профилактики многих заболеваний. У физически активных пожилых людей более высокий уровень адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем, лучше память, умственная работоспособность, координация движений, меньше риск падений и большая самостоятельность в повседневной жизни. Следует помнить, что физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, прогулки с собакой, танцы, работа в саду и т.д.). Физическая активность должна быть регулярной (не менее 3-5 раз в неделю), она должна приносить удовольствие, заниматься лучше на свежем воздухе или в проветриваемом помещении. Не нужно ставить нереальных задач и рекордов – выбранный вид физической активности должен быть доступен именно для Вас. Для занятий интенсивной физической активностью обязательна консультация врача и дополнительное обследование. Для людей, страдающих заболеваниями сердца, перенесших инфаркт миокарда, назначается программа реабилитации, включающая курс лечебной физкультуры, выполнение которого контролируется врачом.

Расскажите о принципах здорового питания

Подробнее...

Почему с возрастом кости становятся хрупкими?

С возрастом повышается риск переломов – почему это происходит? Какие участки скелета наиболее подвержены переломам и что можно сделать, чтобы повысить плотность костной ткани, нам рассказала главный специалист ревматолог Министерства здравоохранения Ульяновской области Ирина Виноградова.

Что представляет собой остеопороз?

Остеопороз – это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением ее качества, что приводит к хрупкости и ломкости костей, которая проявляется переломами при незначительной травме.

Какие костные зоны наиболее уязвимы и подвержены переломам?

Нередко при падении человек инстинктивно переносит опору на руку. В этом случае может произойти перелом нижней части лучевой кости. У женщин остеопороз встречается чаще, чем у мужчин, поэтому они более подвержены этому виду переломов. Также при падении или подъеме тяжелого предмета может произойти перелом позвоночника – чаще всего в грудном или поясничном отделе. У людей старше 65 лет возможен перелом проксимального отдела бедренной кости.

Как понять, связан ли перелом с остеопорозом или он имеет травматический характер?

При остеопорозе перелом происходит при минимальной травме. Например, при падении с высоты собственного роста во время ходьбы по ровной поверхности. Если ранее уже были переломы в характерных для остеопороза локализациях (а к осложнениям остеопороза могут относиться практически все переломы, кроме переломов пальцев и костей черепа), то нередко они повторяются – это указывает на наличие заболевания. При остеопорозе возможен целый «каскад» переломов – риск повторного остеопоретического перелома остается повышенным в течение 10 лет после первого перелома.

Подробнее...

Кто такой врач гериатр, отвечает главный специалист гериатр регионального Минздрава Эльмира Каримова

Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения.

Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих результатов был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография». На наши вопросы, как продлить здоровое долголетие, ответил главный внештатный специалист гериатр Министерства здравоохранения Ульяновской области Эльмира Абдулловна Каримова.

Кто такой врач-гериатр и зачем к нему обращаться?

Не все знают, что гериатр – медицинский специалист, который оказывает помощь людям, достигшим пожилого возраста. Помощь может быть разной: в сферу деятельности врача-гериатра входят профилактика, диагностика и лечение заболеваний. В отличие от терапевта и врача общей практики, гериатр всегда учитывает возрастные особенности своих пациентов, что способствует укреплению здоровья, увеличению продолжительности и повышению качества жизни пожилых людей. Дело в том, что болезнь у разных людей протекает неодинаково в зависимости от их возраста. Лекарственные препараты для пожилых людей могут отличаться от назначаемых молодым людям, страдающим теми же заболеваниями. Гериатр может подобрать наиболее подходящий препарат и назначить оптимальную дозировку. В отличие от молодых людей, пожилые зачастую страдают одновременно несколькими заболеваниями, развившимися в разные периоды жизни. Также у них есть так называемые «гериатрические синдромы», обусловленные старением организма и ухудшающие качество жизни. Например, снижение памяти и способности концентрировать внимание, нарушение равновесия, снижение плотности костей, уменьшение мышечной массы, снижение зрения и слуха, недостаточность питания, хроническая боль. Гериатр может подсказать методы профилактики (способы активации познавательной деятельности, поддержания тонуса мышц, восполнения недостающих витаминов, микроэлементов и т.д.). Именно гериатр способен адекватно оценить состояние пациента в соответствии с современными методиками оценки. Также он может составить алгоритм лечения и определить, какие заболевания нужно лечить в первую очередь, предложить оптимальную схему лечения и дать рекомендации по коррекции образа жизни пациента.

Подробнее...

Как сохранить здоровое зрение в возрасте 40 лет и старше? Рассказывает врач-офтальмолог

Возраст от 40 лет и старше считается сложным. Нередко именно в этом возрасте возникают проблемы со зрением. Это своего рода «рубеж», который можно пройти с наименьшими потерями, если знать о физиологических особенностях нашего глаза и подготовиться к текущим изменениям. Какие факторы риска повышают вероятность ухудшения зрения и можно ли с ними бороться? Как вовремя заметить патологии зрения и диагностировать их вовремя? Подвергаются ли коррекции возрастные изменения? Какой образ жизни нужно вести, чтобы сохранить зрение на долгие годы? Эти вопросы мы задали главному внештатному специалисту офтальмологу Министерства здравоохранения Ульяновской области Ирине Ковеленовой.

Какие факторы риска повышают вероятность ухудшения зрения и можно ли их корректировать?

На самом деле, факторов, вызывающих снижение остроты зрения, несколько: слишком частое и длительное воздействие на орган зрения яркого солнечного или искусственного света, длительное времяпровождение перед монитором компьютера, экраном телевизора или за мобильным телефоном, чтение книг (в том числе электронных) без перерывов, в течение длительного количества времени (особенно вреден мелкий шрифт на экране мобильного телефона), сухость слизистой оболочки глаза. Все эти факторы риска можно скорректировать. Минимизируйте по возможности использование гаджетов и просмотр телевизора. При работе за компьютером используйте защитные очки, делайте гимнастику для глаз в перерывах. Увлажнить слизистую оболочку глаза можно специальными препаратами (слеза натуральная и др.), которые назначает врач-офтальмолог. Неуправляемые факторы риска – старение сетчатки глаза и возрастное ослабление кровообращения.

Что такое пресбиопия? Как ее выявить на ранней стадии?

Подробнее...

Раннее выявление онкологических заболеваний – залог успешного лечения

Многочисленные исследования и опыт врачей-онкологов показывают, что успех лечения онкологических заболеваний находится в прямой зависимости от стадии выявления болезни. Как же заподозрить заболевание на начальной стадии, если оно никак себя не проявляет? – Этот вопрос мы задали заместителю главного врача Областного клинического онкологического диспансера, главному внештатному специалисту-онкологу Министерства здравоохранения Ульяновской области Сергею Викторовичу Панченко.

У кого самый высокий риск развития онкологической патологии?

Факторов риска несколько: это и возраст – чем больше возраст, тем выше риск заболеть, и пол – некоторые виды рака развиваются только у мужчин или только у женщин, и семейная предрасположенность, также риск рецидива повышен у тех, кто уже однажды справился с онкологическим заболеванием. Всегда есть риск, что отступившее заболевание вновь нанесет «удар», поэтому необходимо динамическое наблюдение, чтобы врач вовремя увидел тревожные признаки. Повышает риск также постоянное взаимодействие с канцерогенными (вызывающими рак) факторами. Например, табачным дымом, химическими веществами, радиактивное излучение.

Как можно выявить предшествующие раку состояния на ранних стадиях, когда симптомов еще нет?

Подробнее...