Шестой комплекс упражнений «Тазовое дно» проекта «Красота и здоровье»

Мышцы тазового дна устилают полость таза и поддерживают тазовые органы. Здоровый тонус этих мышц обеспечивает поддержку и нормальное функционирование мочеполовой системы. При снижении тонуса тазовых мышц возникают затруднения контроля над мочеиспусканием и другие проблемы с мочевыводящей системой и половой функцией, которые вносят вынужденные изменения в привычный образ жизни. Кроме того, увеличивается и риск опущения внутренних органов.

Многие женщины ошибочно считают, что слабость мышц тазового дня, а уж тем более опущение внутренних органов, удел только пожилых.

Все начинается еще в зрелости, а у некоторых женщин и в молодости по ряду причин:

– постоянный подъем тяжестей;

– генетическая предрасположенность (дефект соединительной ткани);

– малоподвижный сидячий образ жизни;

– слабые мышцы передней брюшной стенки;

– ожирение,

– диабет;

– операции, воспалительные процессы в мочеполовой системе и хронические заболевания;

– растяжение и ослабление мышц промежности после родов.

Наиболее нуждаются в тренировке мышц тазового дна женщины в первый год после родов, но и всем остальным упражнения этой направленности полезны, так как поддерживать мышцы в тонусе проще, чем корректировать уже имеющиеся проблемы.

Мы разработали для Вас достаточно эффективные комплексы упражнений различной степени сложности. По мере освоения техники выполнения упражнений доведите Ваши занятия до 20-25 минут, сделав их регулярными.

«Тазовое дно» для начинающих

«Тазовое дно» для практикующих