С Днем медицинского работника ульяновских медиков поздравил Владислав Третьяк

В адрес Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области пришла поздравительная телеграмма от депутата Государственной думы, президента Федерации хоккея России Владислава Третьяка:

«Поздравляю всех работников и ветеранов медицинской службы с профессиональным праздником – Днем медицинского работника. Примите искреннюю благодарность за ваш высокий профессионализм, ежедневное самоотверженное служение людям, верность избранному делу, мужество и милосердие, умение принимать решения и действовать в самых сложных ситуациях. Низкий поклон вам за спасенные жизни и добрые сердца.

Крепкого здоровья вам и вашим близким, профессиональной самореализации, благополучия и счастья».

С Днем медицинского работника

Подробнее...

Вышел в эфир юбилейный 200-й выпуск программы «Будь здоров!»

В целях повышения информированности населения о факторах риска хронических неинфекционных заболеваний, а также о принципах и преимуществах здорового образа жизни, сохранении и укреплении здоровья на телеканале Репортер73 еженедельно выходит в эфир программа «Будь здоров!».

Очередной выпуск программы можно посмотреть по ссылке:

https://reporter73.tv/2021/06/15/будь-здоров-искусственная-почка-и-док/

Приглашаем принять участие в передаче, посвященной восстановлению после новой коронавирусной инфекции с помощью дыхательной гимнастики

18 июня в 17.00 (мск) на сайте medsanprosvet.ru Екатерина Николаевна Алаева, заведующая отделением медицинской реабилитации ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, к.м.н., врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, врач-реабилитолог, расскажет о комплексе дыхательных упражнений, рекомендованных для восстановления после перенесенного заболевания COVID-19.

Вы не только узнаете много полезного, но и сможете задать специалисту свои вопросы. Их можно прислать на электронную почту PR-gnicpm@mail.ru

Коронавирусная инфекция может приводить к развитию пневмонии. Кроме того, отмечается нарушение работы сердечно-сосудистой системы, наблюдаются одышка, повышенная утомляемость, усталость, головокружение, панические атаки. COVID-19 негативно влияет на когнитивные процессы – ухудшается память, снижается скорость обработки информации. Эмоциональная сфера тоже страдает – переболевшие демонстрируют субдепрессивные симптомы и описывают свое состояние как потерю сил и отсутствие желания что-либо делать. Осложнения и последствия могут сохраняться на протяжении нескольких месяцев. Подобное происходит не всегда, но требует особенного внимания, поскольку после перенесения столь серьезного воспалительного процесса организму требуется грамотная реабилитация для полноценного восстановления.

Ссылка на подключение https://medsanprosvet.ru/events/lajfhaki-pri-vosstanovlenii-posle-covid-19-dyhatelnye-praktiki/?occurrence=2021-06-18

Секреты красивой фигуры

Одна из основных причин распространенности «болезней обмена веществ» – ожирения, атеросклероза, подагры, сахарного диабета, желчнокаменной и мочекаменной болезни – в том, что многие из нас нарушают принципы сбалансированного рационального питания. Чтобы предотвратить вредные последствия ожирения, нужно своевременно принять меры по нормализации массы тела.

О том, как рассчитать норму массы тела и как правильно планировать рацион питания, нам рассказала спортивный врач, заведующая отделением ЛФК 1 Областного врачебно-физкультурного диспансера Валентина Шмойлова.

Как рассчитать индекс массы тела?

Оптимальная масса тела — это наилучшая для здоровья человека масса тела. Надлежащая (идеальная) масса тела — расчётная величина. Рассчитать ее можно разными способами. Например, можно использовать простую формулу для определения массы тела:

для мужчин = рост (см) –100;

для женщин = рост (см) –105.

Чаще всего используют индекс Кетле (индекс массы тела) = масса тела (кг): рост² (м²). Об избыточной массе тела можно говорить, если индекс Кетле превышает 25 единиц (кг/м²), а масса человека на 15% и более превышает нормальные величины, определяемые по формуле.

Таблица 5. Классификация ожирения (ВОЗ,1997)

Степени ожирения в зависимости от превышения оптимальной массы тела:

I степень — на 15–29%;          

II степень — на 30–49%;

III степень — на 50–99%;      

IV степень — на 100% и более.

При индексе массы тела 25–29 развивается начальная, при 30–39 — клиническая (I–II степени), при 40 и более — осложнённые формы ожирения (III степень).

Какие типы ожирения бывают?

Различают два типа ожирения: абдоминальное верхнее, или по мужскому типу («яблоко»), и нижнее, по женскому типу («груша»). Для абдоминального ожирения характерно отложение жировой ткани в верхней части туловища и живота. Оно связано с генетической предрасположенностью, гормональным фоном и другими факторами, может сформироваться как у мужчин, так и у женщин. При данном типе ожирения чаще возникают нарушения, связанные с обменом веществ (метаболический синдром, дислипидемия, гипергликемия — повышенное содержание сахара в крови). Ткани, скелетная мускулатура и печень плохо усваивают глюкозу, накапливающуюся в крови, и синтезируют из неё в большом количестве жирные кислоты, а затем жиры. Повышается выработка инсулина. Таким образом, в крови возрастает уровень глюкозы, инсулина и жиров. Жиры откладываются в организме, что приводит к абдоминальной форме ожирения, которое особенно опасно для сердечно-сосудистых заболеваний.

Ожирение по женскому типу связано с отложением жира в нижней части тела (бедро, голень). Развитие мышц слабое. Типичными осложнениями при данном типе ожирения являются дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата.

Одним из важных показателей массы тела является окружность талии (ОТ). Верхние значения ОТ для мужчин — 102 см, а для женщин — 88 см. Идеальные параметры для мужчин < 94 см, для женщин < 80 см. Окружность талии — один из ключевых параметров абдоминального ожирения.

Избыточная масса тела — хроническое состояние, на него можно успешно воздействовать только при изменении питания и повышении физической активности в течение долгого времени, а возможно, и всей жизни.

Каковы основные принципы планирования рациона при ожирении?

• Главный принцип диетотерапии — снижение энергетической ценности суточного рациона.
• Резкое ограничение легкоусвояемых углеводов (Легкоусвояемые углеводы, сахар — до 30 г/сут (шесть кусочков или чайных ложек). Имеется в виду не только сахар в чистом виде, но и варенье, джем, мёд, а также сахар, содержащийся в компотах, сладких газированных напитках, конфетах. Рекомендуют заменять сахар сахарином, сластелином, сорбитом, ксилитом, сукролозой, стевией. Кондитерские изделия рекомендую полностью исключить).
• Ограничение жира животного происхождения. Бутерброды лучше готовить без сливочного масла. В каши также не нужно добавлять сливочное масло — лучше готовить на снятом молоке.
• Ограничение крахмалсодержащих продуктов. Крахмалсодержащие продукты: хлеб, изделия и блюда из круп, картофеля. Белый хлеб калорийнее, чем чёрный и хлеб с отрубями. Ежедневно можно съедать не более трёх кусочков чёрного (двух кусочков белого) хлеба. Хлеб можно заменить порцией каши или картофеля. Макаронные изделия лучше исключить.
• Достаточное (250–300 г.) потребление белковых продуктов. Белковые продукты: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты — до 250–300 г. в день. Людям, давно страдающим ожирением, противопоказаны низкобелковые диеты: это может привести к нарушениям со стороны работы печени, сердечно-сосудистой системы. При выборе белковых продуктов лучше отдать предпочтение продуктам с наименьшей жирностью: они менее калорийны. Необходимо срезать видимый жир, снимать кожицу с курицы, убирать пенку с молока и т.д.
• Потребление большого количества овощей (кроме картофеля) и фруктов (до 1 кг в сумме). Овощи (кроме картофеля) и несладкие фрукты необходимо употреблять в достаточном количестве – пять порций в день. Эти продукты и блюда, приготовленные из них, низкокалорийные, и в то же время они создают чувство сытости. Предпочтение следует отдавать кислым сортам фруктов и лиственным овощам (цитрусовые, ягоды, яблоки, капуста, салат, шпинат и т.д.).
• Ограничение поваренной соли. Для нормализации водно-солевого обмена поваренную соль как в чистом виде (при приготовлении пищи), так и в продуктах (соленья, маринады, солёная рыба и т.д.) рекомендую ограничить до 5 граммов в день.
• Ограничение острых закусок, соусов, пряностей.
• Частые приёмы пищи — до 5–6 раз в день в небольших количествах.
• Целесообразно 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни, но делать это нужно строго по рекомендации врача.

Людям с хроническими заболеваниями нужно придерживаться ограничений в рационе питания?

- При сопутствующей артериальной гипертонии и сердечной недостаточности рекомендую увеличить в рационе количество продуктов с солями калия (печёный картофель, кабачки, тыква, курага, чернослив) и магния (каши, орехи). Необходимо резко ограничить употребление поваренной соли.

- При повышенном уровне холестерина в крови предлагаю уменьшить потребление субпродуктов и яиц — основных поставщиков холестерина. Делайте ставку на постные сорта мяса, низкожирные молочные продукты (молоко, йогурт, творог, кефир), ешьте больше овощей и фруктов: это способствует снижению уровня холестерина в крови. Витамины, микроэлементы и органические кислоты овощей и фруктов благоприятно влияют на обмен жиров (группа В) и проницаемость сосудистой стенки (витамины С и Р). Сливочное масло в чистом виде (на бутербродах и в кашах) лучше полностью исключить из рациона. Выбирайте щадящие способы приготовления продуктов: вместо жарки предлагаю запекать, тушить, готовить блюда на пару; для заправки салатов вместо сметаны и майонеза использовать растительное масло.

- При некоторых нарушениях обмена веществ можно использовать заменители сахара: ксилит, сорбит, сахарин. Но делать это нужно строго по назначению врача.

- Людям, страдающим «синдромом ночной еды», рекомендую есть в вечернее время продукты с высоким «индексом насыщения», чтобы снизить аппетит на более продолжительное время. Такое состояние может быть признаком скрытой депрессии, поэтому целесообразно обратиться за консультацией к психологу.

- При сочетании избыточной массы тела с мочекислым диатезом, подагрой, остеохондрозом целесообразно исключить из рациона мясные и рыбные бульоны и ограничить потребление мяса до 2-3 раз в неделю. На ночь можно выпивать стакан сока или минеральной воды, чтобы снизить концентрацию утренней порции мочи. Полезно есть цитрусовые.

- При воспалительных изменениях в пищеварительном тракте (гастрит, энтерит, колит) можно употреблять те же продукты и в том же количестве, но только в отварном, запечённом, протёртом виде.