Кардиологический комплекс упражнений

Предлагаем второй комплекс гимнастических упражнений проекта «Красота и здоровье».

Способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности, т.е. без устали обеспечивает нам комфортное существование при различных формах трудовой и бытовой деятельности. Такая способность называется общей или аэробной выносливостью, формируется при выполнении упражнений циклического характера, умеренной мощности за счет участия в работе не менее 70% мышц и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов дыхания. Занятия этой направленности рекомендованы для ежедневного применения продолжительностью до 30 минут, при необходимости возможны паузы для отдыха в виде медленной ходьбы с глубоким вдохом и выдохом. Начните с 4-6 повторов.

Скачать кардиологический комплекс упражнений для начинающих

Скачать кардиологический комплекс упражнений для практикующих

Более 130 студентов высших образовательных учреждений города Ульяновска прослушали лекцию о профилактике инфекций, передающихся половым путем

21 апреля состоялась интерактивная лекция «Жизнь без опасностей» в рамках профилактического проекта «Здоровый выбор».

Специалистами регионального Центра общественного здоровья было организовано онлайн-подключение студентов высших профессиональных образовательных учреждений Ульяновской области.

Деликатный вопрос профилактики инфекций, передающихся половым путем, осветил врач-дерматолог-венеролог высшей квалификационной категории Областного клинического кожно-венерологического диспансера Захар Коган. По словам врача-специалиста, данные инфекции передаются не только половым, но и контактно-бытовым путем, через кровь и от матери к плоду во время беременности и родов. Это необходимо учитывать, вовремя лечиться и применять меры профилактики. Насчитывается 31 возбудитель, вызывающий развитие инфекций. Захар Коган подробно остановился на симптомах и мерах профилактики сифилиса, гонореи, трихомониаза, хламидиоза, герпеса, кондиломиоза и микоплазмоза. Он сделал акцент на необходимости немедленного обращения к врачу при первых признаках болезни, поскольку возбудители коварны – они могут вызывать острые и хронические заболевания половых органов и малого таза, поражение других органов и систем, бесплодие. Также спикер подчеркнул, что на начальном этапе болезни клинические симптомы могут быть слабо выраженными или вовсе отсутствовать. Поэтому необходимо регулярно проходить профилактическое обследование у врача-специалиста (акушера-гинеколога – девушкам, уролога – юношам) и получить индивидуальную консультацию врача по поводу оптимального способа предохранения (в том числе экстренного) и профилактики инфекций, передающихся половым путем. В Областном клиническом кожно-венерологическом диспансере проконсультироваться с врачом-специалистом можно анонимно.

Посмотреть запись лекции можно, перейдя по ссылке: https://vk.com/medprof73?z=video-65863220_456239378%2Fvideos-65863220%2Fpl_-65863220_-2

Пять правил выхода из поста без последствий для организма

В апреле православные отмечают праздник Пасхи. До нее многие держат семинедельный пост, к окончанию которого надеются побаловать себя вкусностями во время праздника.

Однако организму торжество, а точнее переедание в честь него, совсем не нужно. Как правильно переходить от постной пищи к обычному рациону?

Первое правило пищевого поведения после поста: несколько дней после него есть маленькими порциями, но часто, каждые два-три часа, чтобы организм привыкал к вновь возникшей нагрузке. Особенно это касается пожилых людей.

Второе правило: в первую трапезу, которую нужно начинать с крашеного яйца, стоит ограничиться одной штукой, чтобы не чувствовать тяжесть в желудке. Порция пасхального кулича должна быть не больше 100-150 граммов. Лучше если он не только выпеченный, а успевший подсохнуть. Нельзя злоупотреблять творожной пасхой. Здоровым людям ограничить порцию стоит до 150-200 граммов в сутки, а диабетикам - до 80 граммов. Впрочем, все три пасхальных продукта вместе есть тоже не стоит, лучше разделить их на несколько приемов пищи.

Третье: в первые дни после поста стоит отдавать предпочтение курице, индейке, нежирной рыбе, а говядину, свинину, утку, гуся оставить на потом. Готовить лучше в духовке или на пару.

Четвертое: чем больше вы пьете воды, морсов, травяных чаев, тем легче организму перестроиться с растительной пищи на белковую.

Пятое: с алкоголем нужно быть осторожнее, впрочем, как и всегда, он вызывает раздражение слизистой желудка.

Источник: https://rg.ru/2022/04/20/reg-urfo/piat-pravil-vyhoda-iz-posta-bez-posledstvij-dlia-organizma.html

Национальный календарь профилактических прививок: придерживаться или нет? Мнение специалиста

В последние годы появилось много мифов, связанных с вакцинацией детей и подростков. Родителям непросто разобраться в этом информационном поле и отличить информацию, которой можно доверять, от фейков. Мы попросили главного внештатного специалиста педиатра Министерства здравоохранения Ульяновской области Ирину Климову помочь нам разобраться, надо ли следовать Национальному календарю профилактических прививок.

Для чего был составлен календарь профилактических прививок?

Вакцинация – подчас единственный способ защитить себя от многих опасных инфекций. Конечно, прививка не может препятствовать проникновению возбудителя в организм, и заражение возможно. Но вакцинация может предотвратить тяжелое течение болезни и снизить риск осложнений болезни. Все прививки делаются только с письменного согласия родителей. Для того, чтобы эффект вакцинации был устойчивым, прививку нужно делать неоднократно – проводить ревакцинацию. Наша иммунная система запоминает «чужака» и вырабатывает защитные антитела, чтобы в случае заболевания создать мощный «щит» для защиты организма. Национальный календарь профилактических прививок – это документ, утверждённый Приказом Минздрава РФ, в котором перечислены необходимые прививки и сроки вакцинации.

Почему новорожденным детям делают прививку от гепатита В, который не передается контактным путем?

Вакцинация против вирусного гепатита B детей первого года жизни проводится по схеме 0-1-6 (2-я доза вводится через месяц после 1-й прививки, 3-я доза – через 6 месяцев от начала вакцинации). Дело в том, что гепатит В очень опасен, особенно для новорожденных детей. Если ребенок заразится им в раннем возрасте, высок риск перехода болезни в хроническую форму и таких тяжелых осложнений, как цирроз и даже первичный рак печени. Существует риск передачи болезни от матери плоду, родившемуся от матери-носителя HBsAg, больной вирусным гепатитом B или перенесшей вирусный гепатит B в третьем триместре беременности, а также от матери, не имеющей результатов обследования на маркеры гепатита B.

Если не была вовремя проведена вакцинация против полиомиелита, прививку лучше делать инактивированной (ИПВ) или живой (ОПВ) вакциной?

Согласно Национальному календарю прививок, первые две прививки против полиомиелита должны быть сделаны инактивированной вакциной (ИПВ), независимо от возраста. Между первыми двумя прививками нужно выдержать интервал не менее 1,5 месяца, затем можно привить ребенка живой вакциной (ОПВ). Ребенок дошкольного возраста должен быть привит как минимум трижды для защиты от полиомиелита. Ревакцинация проводится дважды, через год. Если ребенок посещает детский сад, имейте в виду, что при вакцинации других детей живой оральной вакциной против полиомиелита (ОПВ) непривитым или не полностью привитые дети переводятся на 60 дней для предупреждения развития вакциноассоциированного полиомиелита. По Нацкалендарю профилактических прививок первая, вторая, третья вакцинации против полиомиелита проводятся детям в 3 месяца, 4,5 месяца и в 6 месяцев жизни. Первая ревакцинация против полиомиелита детям 18 месяцев жизни проводятся вакциной для профилактики полиомиелита (инактивированной), вторая и третья ревакцинации против полиомиелита детям 20 месяцев и 6 лет проводятся вакциной для профилактики полиомиелита (живой).

Что делать, если вакцина против туберкулеза (БЦЖ) не была сделана в роддоме? Можно ли привить ребенка после выписки (или после прохождения диспансеризации)?

При отсутствии вакцинации против туберкулеза в родильном доме она может быть проведена в возрасте до 7 лет туберкулиноотрицательным детям. То есть перед вакцинацией нужно будет сделать пробу Манту и проконтролировать результат. Если результат неудовлетворительный, вакцинацию БЦЖ придется отложить. Вакцинация против туберкулеза проводится новорожденным детям на 3–7 день жизни вакциной БЦЖ-М для щадящей первичной вакцинации. Ревакцинация детям в 6–7 лет проводится вакциной для профилактики туберкулеза (БЦЖ).

Что делать, если ребенка прививают согласно Национальному календарю, но одна вакцинация была пропущена по объективным причинам (например, болезнь)? Как быть тем, кто не прививал ребенка с рождения, а теперь хочет привить?

Если вакцинация была пропущена по болезни, рекомендую продолжать прививаться по графику, несмотря на пропуск. Что касается ребенка, не привитого с рождения, если он здоров и не имеет противопоказаний для вакцинации, прививайтесь согласно календарю прививок. Например: 1АКДС (Пентаксим, ИнфанриксГекса) + 1ИПВ + Превенар 13, через 1,5 месяца – 2 АКДС (Пентаксим, Инфанрикс Гекса) + 2ИПВ + 2Превенар 13, через 1,5 месяца – 3 АКДС (Пентаксим, Инфанрикс Гекса) + 3ИПВ/ОПВ и т.д. В состав вакцины Инфанрикс Гекса уже входит вакцина против вирусного гепатита В.

Прививка против коронавирусной инфекции подросткам проводится только по согласию родителей?

Вакцинация детей от 12 до 17 лет (включительно) против коронавирусной инфекции, вызываемой вирусом SARS-CoV-2, проводится добровольно по письменному заявлению одного из родителей (или иного законного представителя).

«Донорство крови — путь к здоровью» - тема прямого эфира рубрики «Спросите доктора»