Десятый комплекс упражнений «Как укрепить внутреннюю поверхность бедра» из проекта «Красота и здоровье»!

В преддверии летнего сезона многие женщины задумываются о красоте и стройности ног. Но излишние отложения на внутренней стороне бедер не дают возможности приблизиться к желаемой цели. Это объясняется тем, что в повседневной жизни мы почти не задействуем названную группу мышц, поэтому дряблая кожа и лишние кг чаще всего появляются именно в этой зоне.

Без специальной физической нагрузки внутреннюю поверхность бедра подтянуть достаточно сложно.

Как любая физическая нагрузка, укрепление внутренней поверхности бедра, то есть приводящих мышц, имеет не только эстетическую направленность, но и медицинскую.

Приводящие мышцы поддерживают таз и защищают колени. Пока отводящие или внешние мышцы бедра вращают Вашу ногу наружу, Ваши приводящие мышцы уравновешивают это движение, вращая ногу внутрь, то есть делают движение прямолинейным, направленным вперед. Со слабыми приводящими мышцами ноги могут прогибаться или вращаться внутрь, вызывая несбалансированную нагрузку на колени, приводя к травме в суставе. Кроме того, слабые приводящие мышцы могут привести к растяжению паха и паховой грыжи.

Для достижения желаемого эффекта повтор комплекса упражнений должен быть не менее 15 раз, поскольку это очень «капризные» мышцы, сложно поддающие тренировкам. Но цель оправдывает средства!

Скачать комплекс упражнений «Укрепляем суставы» для начинающих

Скачать комплекс упражнений «Укрепляем суставы» для практикующих

На страже Вашего здоровья, Ваш ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья»: https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/

20 июня стартует коммуникационная кампания "Убедись, что ты здоров", направленная на профилактику и раннюю диагностику онкологических заболеваний

Основная цель кампании - обратить внимание аудитории на важность прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.
По словам заведующего кафедрой онкологии и лучевой диагностики медицинского факультета Института медицины, экологии и физической культуры УлГУ Марата Шарафутдинова, «пусковым крючком» для развития рака могут стать некоторые вирусные инфекции – в частности, вирусы гепатитов В и С, Эпштейна-Барр, папилломы человека, герпеса 8 типа, Т-лимфотропный, цитомегаловирус. Ожирение стало причиной развития разных видов онкологических заболеваний. Среди них рак печени, желчного пузыря, пищевода, желудка, яичников, матки. У людей с ожирением риск развития онкологического заболевания в два раза выше, чем у человека с нормальным весом. У работающих во вредных условиях могут развиваться рак простаты, мочеточников, мочевого пузыря, почек, гортани, языка, легких. Канцерогенные вещества могут содержаться в продуктах, которые мы едим каждый день. Предотвратить этот процесс гораздо легче, чем лечить заболевание и его последствия. Для этого нужно, во-первых, правильно питаться. Регулярно употреблять растительную клетчатку, которая содержится в цельных зернах злаковых культур, овощах и фруктах – растительная клетчатка связывает ряд канцерогенов. Ограничить потребление копченостей и содержащей нитриты пищи. Многочисленные научные исследования установили тесную связь между табакокурением и развитием онкопатологии. Доказано, что курение сигарет является причиной рака ротовой полости, легких, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, желудка, шейки матки, а также острой миелоидной лейкемии. Также очень важно исключить потребление алкоголя, которое повышает риск рака полости рта, пищевода, печени и молочной железы.

Акция «Добро в село» пройдет в село Выползово Сурского района

24 июня жители села Выползово смогут пройти первый этап диспансеризации на базе фельдшерско-акушерского пункта и получить консультацию врача-терапевта, пройти электрокардиографическое исследование, сдать общий анализ крови. Для них врач прочитает лекцию по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: ишемической болезни и артериальной гипертонии, даст рекомендации по ведению здорового образа жизни.

В этот день состоится выезд мобильного Центра здоровья в село Выползово в рамках реализации федерального проекта «Развитие системы оказания первичной медико-санитарной помощи» нацпроекта «Здравоохранение» (с 8.30 до 14.00). В мобильном центре здоровья можно будет пройти скрининговое обследование, включающее измерение антропометрических данных, степени оксигенации (насыщения кислородом) гемоглобина артериальной крови, определение на экспресс-анализаторе уровня глюкозы и общего холестерина в плазме крови, исследование сердечно-сосудистой системы на приборе «КардиоВизор»; осмотр оптика-оптометриста с целью оценки визуального состояния глаз, остроты зрения, измерения внутриглазного давления; обследование функций дыхательной системы, в частности, определение объема легких на спирометре. По результатам исследования можно будет проконсультироваться с врачом-терапевтом по сохранению и укреплению здоровья, а также получить рекомендации по коррекции питания и оптимальной двигательной активности.

Проект «Добро в село» реализуется совместно с активистами всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики». В ходе акции волонтеры проведут обучение сельских жителей приемам оказания первой помощи и окажут помощь работникам фельдшерско-акушерского пункта по уборке территории.

В день проведения акции «Добро в село» жители Сурского района смогут пройти вакцинацию и ревакцинацию от коронавирусной инфекции на фельдшерско-акушерском пункте села Выползово.

В текущем году прошли две акции проекта «Добро в село», в них приняли участие порядка 200 жителей Ульяновской области.

Записаться на скрининговое обследование жители Сурского района могут по телефону 8(842)422-11-60.

Главный врач Центра общественного здоровья Валентина Караулова поздравляет медицинских работников с профессиональным праздником

В Национальном медицинском исследовательском центре терапии и профилактической медицины Минздрава России открыт прием в аспирантуру

Институт профессионального образования и аккредитации ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России объявил о начале приема в аспирантуру по направлениям «Клиническая медицина» и «Медико-профилактическое дело».

Обучение проводится по специальностям «Кардиология», «Внутренние болезни», «Общественное здоровье и организация здравоохранения, социология и история медицины».

Огромный опыт научных исследований в области эпидемиологии хронических заболеваний, кардиологии, фармакотерапии, накопленный за десятилетия работы ученых ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, по праву позволил Центру стать лидером в профилактике сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России дал успешный старт научной карьере многих специалистов.

Руководитель лаборатории патогенетических аспектов коморбидности, д.м.н., профессор кафедры терапии института профессионального образования и аккредитации ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Бернс Светлана Александровна рассказывает: «У нас сформированы серьезные клинико-научные школы и даже, можно сказать, научно-педагогические школы, что для вас крайне важно, как для будущих аспирантов, так как вы получаете не только научное, но и педагогическое образование. Куда бы вы не решили пойти – в кардиологию или в терапию, мы вас очень ждем».

По словам Бернс Светланы Александровны, Национальный медицинский исследовательский центр терапии и медицинской профилактики славится добрыми традициями по изучению кардиологии, терапии и профилактической медицины. Если вы выберете ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России местом прохождения аспирантуры – это будет правильным решением.

Ждем вас в аспирантуре ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России!

Прием документов: с 2 июня по 19 августа 2022 г.

Для граждан России обучение на бюджетной и платной основе, для иностранных граждан – на платной основе.

Контакты: Институт профессионального образования и аккредитации ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

8 (499) 553-68-81, 8 (499) 553-67-72, pde@gnicpm.ru