OCMP Zozh

Smaller Default Larger

Всемирные дни

Vsem dni

Май 2018


25.05.2018 Всемирный день щитовидной железы.
27.05.2018 Международный День рассеянного склероза.
29.05.2018 Всемирный день здорового пищеварения.
30.05.2018 Всемирный день борьбы против астмы и аллергии.
Подробнее...

Полезные ссылки

В рамках Всемирного дня борьбы с туберкулезом в Ульяновской области будут работать «площадки здоровья»

Министерство здравоохранения и социального развития региона 19 и 26 марта организует профилактические акции в УГСХА им. П.А. Столыпина.

На территории вуза с 20 по 21 марта будет работать передвижной флюрограф. 26 марта врачи прочитают для студентов лекции по профилактике социально-значимых заболеваний и негативному влиянию вредных привычек на здоровье. Кроме того, специалисты областного центра медицинской профилактики проведут выставку плакатов, посвященную профилактике туберкулёза и правилам ведения здорового образа жизни.

«По итогам 2013 года количество случаев туберкулеза среди детей и подростков уменьшилось в регионе на 18%. Кроме того, повысилась выявляемость данного заболевания у взрослых. Во многом этого удалось достичь благодаря увеличению охвата населения профилактическими осмотрами. Мероприятия в рамках Всемирного дня борьбы с туберкулезом являются частью огромной работы по профилактике и раннему выявлению данного заболевания», – отметил и.о. заместителя Председателя Правительства ­– Министра здравоохранения и социального развития Ульяновской области Павел Дегтярь.

3 марта – Международный день охраны здоровья уха и слуха

По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня от инвалидизирующей потери слуха страдают 360 миллионов человек. Это 5,3 % населения мира, из которых 32 миллиона – дети. Наиболее частые причины потери слуха: хронические инфекции уха, хронический средний отит, применение ототоксичных лекарственных средств.Потеря слуха влияет на речь и может приводить к социальной изоляции, беспокойству, депрессии и снижению когнитивных способностей. 50 % случаев потери слуха можно предотвратить с помощью таких медико-санитарных мер как иммунизация, соблюдение гигиены, эффективное лечение острых и хронических заболеваний уха. Число детей, оканчивающих школу с понижением остроты слуха, неуклонно растет. Снижение слуха приводит к отставанию в умственном развитии. Речь плохо слышащего становится монотонной, малоразборчивой, невнятной. Формируются нежелательные черты характера: чрезмерная застенчивость, робость, легкая заторможенность, переживания по поводу дефекта. Если ребенок плохо слышит, вряд ли он сможет стать музыкантом, машинистом, шофером, артистом, летчиком, пограничником или связистом. Ему трудно общаться с людьми, он отгораживается от коллектива, становится менее уверенным в себе.

На сайте http://lekmed.ru/ приводится простой способ проверить слух ребенка: он считается нормальным, если ребенок на расстоянии 6 метров слышит шепот. Нужно попеременно закрывать то одно, то другое ухо. Ребенок не должен видеть лица шепчущего, чтобы не «читать с губ». Нарушения слуха у ребенка возможны, если кто-то из членов семьи страдал туберкулезом, если мать болела желтухой,токсоплазмозом,диабетом, перенесла во время беременности грипп или воспаление легких, у нее отмечался авитаминоз, почечные приступы. К нарушению слуха может привести воспаление среднего уха, особенно гнойное.

Конечно, лечить больное ухо, исправлять слух будут врачи, но предупредить глухоту, научить детей профилактическим правилам – дело родителей.Прежде всего, необходимо следить за ребенком. Маленькие дети часто помещают в ухо различные мелкие предметы: бусинки, пуговки, горох, вишневые косточки, камешки, зерна.

Опасно ковырять в ушах шпильками, спичками, спицами, грифелями и другими предметами. Врачи не рекомендуют удалять ушную серу, защищающую ухо от неблагоприятных воздействий внешней среды. Оберегайте уши от попадания воды. От неправильно выполненного прыжка может повредиться барабанная перепонка. Холодная вода, попавшая в ухо, нередко становится причиной головокружения и начала воспалительного процесса. Особенно опасно попадание в ухо морской воды: соль остается в ухе надолго и притягивает к себе влагу. Если у вас есть проблемы с ухом, либо откажитесь от купания, либо закройте ухо ватой, пропитанной вазелиновым маслом или воском.

Самая, пожалуй, важная и действенная мера предосторожности – ограждать ухо от излишнего шума. Резкий звук, подобно яркому свету, способен вызвать боль и даже кровоизлияние в ухо, что также может вести к глухоте, пусть и кратковременной. Если уши младенца от резких звуков – громких звонков, погремушек, хлопушек – защищают родители, то детей постарше надо приучить к культуре, чтобы они слушали музыку не слишком громко, избегали криков, не проводили в наушниках более 1 часа в день.

Шум голосов, как, впрочем, и всякий другой шум, неизбежно притупляет слух. Медицинские работники всего мира озабочены проблемой шума в городах. Выясняются допустимые пределы, нормы, инженеры разрабатывают противошумные устройства. Но все эти усилия окажутся бессмысленными, если мы сами не будем оберегать себя от лишнего шума.

Если у вас появились проблемы со слухом, сотрудники ульяновского областного центра медицинской профилактики рекомендуют обратиться к отоларингологу. Консультацию врача нужно получить как можно быстрее, чтобы не допустить развития осложнений.

По материалам сайтов:

Всемирная организация здравоохранения. – http://who.int/ru/.

Лекарства. Медицина. – http://lekmed.ru/.

Конкурс на лучший волонтерский отряд

21 февраля 2014 года в Ленинском зале «Областного дворца детского творчества» состоится конкурс на лучший волонтерский отряд по пропаганде здорового образа жизни «Здоровье - это здорово». Четыре среднеспециальных медицинских учебных заведения Ульяновской области представят свои добровольнические отряды, чтобы жюри выявило лучшего из лучших.
Цель проведения конкурса: выявление, поощрение и поддержка лучших волонтерских инициатив, а также развитие молодежного добровольнического движения при ГУЗ УОЦМП.
В ходе соревнования учащиеся ГБОУ СПО «Ульяновский медицинский колледж», ГБОУ СПО «Карсунский медицинский техникум», ГБОУ СПО «Ульяновский медицинский колледж» (филиал УлГУ), ГБОУ СПО «Ульяновский фармацевтический колледж» продемонстрируют не только свои достижения, но и мероприятия по пропаганде ЗОЖ, разработанные в своем учебном заведении.
Участникам желаем удачи, а вас приглашаем посетить наш конкурс «Здоровье - это здорово»!

Хроническая болезнь начинается с мелочи

Мы, как правило, не беспокоимся, если на носу появился фурункул или начался насморк. Мы не спешим идти к врачу даже в том случае, если проблема усугубляется. Лор заболевания только поначалу кажутся безобидными. Пуская их на самотек, мы подвергаем себя серьезной опасности. Появившись однажды, они могут перейти в хроническую форму и сопровождать человека долгие годы. Если в миндалинах, околоносовых пазухах, в ухе и других лор-органах возникает очаг инфекции, болезнетворные микробы могут распространяться по всему организму, провоцируя развитие тяжелых осложнений. Хронический тонзиллит, к примеру, способен спровоцировать ряд заболеваний сердца, почек, печени и других органов. Поэтому своевременное выявление и лечение лор-заболеваний – это профилактика целого ряда заболеваний внутренних органов и систем организма.

Опасен ли фурункул носа?

Фурункулы возникают чаще всего у детей, страдающих диатезом, рахитом, кишечными заболеваниями либо часто болеющих респираторными заболеваниями, заболеваниями носа и кожи. Провоцирует образование фурункула микроб стафилококк. Попадая в сальные железы и волосяные мешочки, он вызывает воспалительный процесс. В норме на 3–4 день болезни в центре фурункула образуется стержень, после отхождения стержня наступает выздоровление. Температура может незначительно повышаться, анализы крови обычно в пределах нормы. Но заболевание может перейти в серьезную форму. В этом случае фурункулы становятся очень болезненными, отекают мягкие ткани щеки, верхней губы, нижнего (реже верхнего) века. Ребенок становится плаксивым, плохо ест, температура поднимается до 39–40 градусов. Начинаются головные боли, увеличиваются лимфатические узлы, изменяется анализ крови. Чтобы не допустить тяжелых осложнений, необходимо как можно скорее (в первые три дня) обратиться к врачу. Если врач настаивает на госпитализации, не следует отказываться: возможно развитие таких серьезных заболеваний, как гнойный менингит (воспаление мозговых оболочек).

Как лечить насморк

Так ли безобиден насморк, как кажется на первый взгляд? На самом деле, насморк очень опасен для новорожденных, потому что нарушается процесс сосания и ребенок не может нормально питаться. У маленьких детей слизь отсасывают резиновым баллоном. Образовавшиеся корочки размягчают стерильным тампоном, смоченным в масле (лучше всего вазелиновом) и осторожно удаляют ватной палочкой. Если у ребенка небольшой насморк, можно вывести его на прогулку. Перед прогулкой обязательно очистите носик ребенку. Не вылеченный вовремя насморк может привести к отиту (воспалению внутреннего уха).

Основная задача при лечении насморка – предупреждение осложнений, перехода заболевания в хроническую форму. Необходимо уменьшить количество выделений, чтобы дыхание стало свободным, наладить питание (если ребенок маленький).

При хроническом насморке, если разрастается ткань носовых раковин, врач может назначить операционное лечение – прижигание или удаление избыточной ткани.

Если насморк протекает с повышением температуры, головной болью, отсутствием аппетита, назначается постельный режим. Помещение, где находится больной,  должно регулярно проветриваться (но важно не допускать сквозняков, переохлаждения). Вызвав врача, обязательно предупредите его о возможных противопоказаниях: хронических заболеваниях, менструации, беременности, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и др.

Избыток слизи в носу может указывать на такие серьезные заболевания как корь, скарлатина, грипп, гайморит, фронтит, поэтому консультация врача необходима.

Насморк может быть аллергическим. То, что насморк протекает сезонно (например, в период цветения растений), указывает на его аллергический характер – это так называемый «сенной насморк» или «сенная лихорадка». Если вы страдаете аллергическим насморком, избегайте непосредственного контакта с растениями в период их цветения.

Аллергический насморк может быть обусловлен непереносимостью определенных медикаментов или пищевых продуктов, например, томатов, шоколада, цитрусовых либо определенные микробы (такие как стафилококк).

Причины хронических форм насморка:

– самолечение;

– неблагоприятные профессиональные факторы (пыль, газы);

– климатические условия;

– болезни почек;

– искривление носовой перегородки;

– аденоиды и другие лор-заболевания, не вылеченные своевременно.

О том, что заболевание «проще предупредить, чем лечить» знает каждый. Но недостаток времени и легкомысленное отношение к своему здоровью становятся препятствием для визита к врачу и своевременного лечения (на начальной стадии). Не вылеченные вовремя заболевания влекут за собой осложнения, затрагивающие другие органы и системы организма, поэтому даже банальный насморк или фурункул могут стать причиной хронических заболеваний.

1 марта - Всемирный день иммунитета

Всемирный день иммунитета был введен в 2002 году для того чтобы привлечь внимание к проблемам, связанным с распространенностью иммунных заболеваний. Человеческий организм удивительно гармонично устроен, это целый мир со своими законами. Важное значение имеет правильное функционирование всех систем и органов, в том числе и иммунной системы. 

фото иммунитет

О том, что она собой представляет, каких вредных воздействий следует избегать и как помочь иммунной системе, нам расскажет доктор медицинских наук, профессор, директор медицинского центра аллерготерапии и вакцинации «Allegris» Соловьева Ирина Леонидовна.

В защите нашего организма от инородных микроорганизмов задействован целый ряд внутренних органов. Выделяют центральные и периферические органы иммунной системы. Центральные – это вилочковая железа или тимус и лимфоидные образования кишечника. Периферические органы включают миндалины, селезенку, лимфатические узлы, аппендикулярный отросток, кровь, костный мозг. Все эти образования отвечают за слаженную работу иммунной системы.

Первый защитный барьер организма, который приходится преодолевать инородным клеткам – кожа и слизистые оболочки. Чихание, покраснение горла, повышение температуры тела, изменение в анализах крови, мочи, кала, нарушение гормонального баланса – все это проявления активности иммунной системы организма. Если этих механизмов бывает недостаточно, вторым защитным барьером выступают гуморальные и клеточные факторы защиты.

Разумеется, работа иммунной системы зависит от возраста человека. Детство называют периодом физиологического иммунодефицитного состояния. Иммунологический старт может наступить поздно, поэтому очень важное значение имеет грудное вскармливание: с грудным молоком в организм ребенка поступают защитные антитела матери. Не следует подвергать растущего человека ненужным стрессам. Семейные конфликты, повышенная требовательность, равно как и невнимание, травмируют психику ребенка и оказывают пагубное влияние на иммунную систему.

Старость – ещё один период жизни человека, который, как и детство, сопровождается физиологическим иммунодефицитным состоянием. К преклонному возрасту многие органы иммунной системы замещаются жировой и соединительной тканью. Хотя клеток иммунной системы много, функция их снижается. Тем не менее, если вести здоровый образ жизни и укреплять иммунитет, можно и в старости сохранять высокий уровень умственной активности и работоспособности.

Почему иммунитет ослабляется?

Есть несколько причин ослабления иммунитета.

Во-первых, это некачественное, несбалансированное, нездоровое питание. Неправильное питание может привести к ожирению (или, наоборот, истощению) – а это серьезный удар по иммунной системе.

Вторая причина – вода, которую мы пьем и используем для приготовления пищи. Плохо очищенная, некачественная вода, а также обезвоживание организма нарушает процесс выведения шлаков и токсинов из организма человека, так как они выводятся именно с водой.

Третья причина – плохая экология. Загрязненный воздух (в особенности содержащий отходы производств), вредные излучения, радиация также ослабляют иммунитет.

Четвертая причина – неправильный образ жизни. Вредные привычки, перегрузки и стрессы, малоподвижный образ жизни нарушают функционирование иммунной системы.

Пятая причина – болезни. Как врожденные, так и приобретенные заболевания ослабляют организм в целом и органы, отвечающие за иммунную защиту организма, в частности.

Как помочь иммунной системе?

Несмотря на множество факторов, ослабляющих иммунную систему нашего организма, обеспечить нормальное ее функционирование можно в любом возрасте.

Для этого необходимо правильно питаться. Покупая продукты, обращайте внимание на сроки хранения, старайтесь избегать полуфабрикатов. Одна из причин ослабления иммунитета – нехватка витаминов. Употребляйте продукты, богатые витаминами. Аптечные витаминные комплексы могут вызвать аллергию. Подбирать их необходимо совместно с врачом.

Пейте чистую воду. Приобретите фильтр для воды или покупайте хорошо очищенную воду.

Старайтесь больше времени проводить на природе. Городским жителям следует чаще выезжать за пределы города, хотя бы в период отпуска.

Занимайтесь спортом. Вовсе не обязательно быть профессиональным спортсменом для того чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или пробежки.

Если у вас есть вредные привычки, постарайтесь от них избавиться. Курение, употребление алкоголя и наркотиков нарушают деятельность иммунной системы, вызывают развитие иммунных заболеваний.

Вовремя проходите вакцинацию. Сегодня имеется возможность прививать людей против более чем 500 различных инфекций.

В аптеках большой ассортимент иммуномодулирующих препаратов, отпускаемых без рецепта, но не стоит использовать их для профилактики, не посоветовавшись с врачом. Обсудите возможность приема иммуномодулирующих препаратов с аллергологом-иммунологом.

Иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной. Поэтому важно поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье: избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия. Любовь, забота, внимание к родным и близким не только создают мир в семье, но и делают человека более здоровым и защищенным.

Материал подготовлен при содействии Ульяновского областного центра медицинской профилактики

Курительные смеси опасны!

Что бы ни говорили родители, бабушки и дедушки, большинство из нас –мобильные, интересующиеся, активные и инициативные люди. Мы легко адаптируемся к большому потоку информации и разбираемся в технических новинках. Однако нас «поджидают» и другие «тёмные» стороны этого мира, о которых важно узнать сейчас, чтобы не жалеть об ошибках потом. Это алкоголизм, курение, венерические заболевания, наркомания, токсикомания.

Сегодня доказано, что большинство компонентов курительных миксов обладает серьёзным психотропным эффектом, токсическим действием. Употребление курительных смесей наносит вред здоровью, приводит к зависимости и серьезным проблемам с законом, проблемам в отношениях с семьей и друзьями.

Курительные смеси несут в себе 3 типа опасности для здоровья человека.

1. Местные реакции: кашель, слёзотечение, осиплость горла во время и после курения, на слизистую вызывает хронические воспалительные процессы в дыхательных путях.

2. Центральные реакции: беспричинный смех или плач, нарушение способности сосредоточиться, ориентироваться в пространстве, галлюцинации, полная потеря контроля над собственными действиями. Все эти реакции сами по себе несут угрозу жизни человека. Суицидальные мысли становятся постоянными спутниками тех, кто употребляетспайс.
3. Токсические реакции: тошнота, рвота, сердцебиение, повышение артериального давления, судороги, потеря сознания, вплоть до комы.

Наиболее распространенные компоненты внесены в список наркотических веществ, а потому изготовление, распространение и хранение курительных смесей в России уголовно наказуемо. С 2010 года в России введен запрет на оборот и использование курительных смесей.

В эпоху новых технологий и глобальный сетей мы постоянно читаем о том, сколько человек умирает из-за наркотиков, как быстро разрушаются жизни наркоманов и их семей и как невыносимо сложен путь излечения. Но недостаточно просто знать об этом. Для того чтобы не пустить наркотик в свою жизнь нужно пробудить в себе желание быть здоровым и успешным!

11 февраля – Всемирный день больного

Всемирный день больного отмечается ежегодно 11 февраля. Этот праздник был учрежден папой Иоанном Павлом II 13 мая 1992 года. Цель введения нового праздника он видел в том, чтобы напомнить гражданам (в первую очередь работникам медицинской отрасли) о необходимости надлежащего ухода за больными, внимания и сочувственного отношения к ним. В 1991 году Иоанн Павел II узнал о том, что болен – ему диагностировали болезнь Паркинсона, мало исследованное на тот момент заболевание. В 1995 году папа Иоанн Павел II скончался.

Дата проведения праздника была выбрана не случайно: 11 февраля католики издавна отмечали День больного, но праздник этот был неофициальным. Связан он с явлением богоматери в городе Лурде. Много веков назад она исцелила множество страждущих жителей. В этот день во всем мире проходят акции и мероприятия, направленные на сохранение здоровья и профилактику заболеваний.

На информационных стендах лечебно-профилактических учреждений Ульяновской области будут размещены пожелания здоровья пациентам. В регистратурах в этот день вместе с талонами амбулаторного приема пациентам будут вручаться листовки с пожеланиями здоровья.

Рядом с территорией торгового комплекса «Амарант» сотрудники ульяновского областного центра медицинской профилактики проведут акцию «Скажи здоровью «ДА». В рамках акции будет проведен опрос жителей города Ульяновска, позволяющий выявить степень риска возникновения неинфекционных заболеваний, будут распространяться визитки центров здоровья г. Ульяновска и информационные буклеты по здоровому образу жизни.

Рождение абсолютно здорового младенца сегодня – большая редкость, а с возрастом количество заболеваний увеличивается. Причин тому много. Некоторые из них (плохая экология, ненадлежащие условия труда, канцерогены и другие вредные компоненты пищи) изменить довольно сложно. Но правильно питаться, делать утреннюю гимнастику, избегать вредных привычек  может практически каждый. Центры здоровья, отделения и кабинеты медицинской профилактики, кабинеты здорового ребенка, кабинеты отказа от курения созданы для того чтобы помочь нам в этом. О необходимости сохранения здоровья зачастую начинают думать в преклонном возрасте. Но чем раньше мы задумаемся об этом, тем дольше сможем сохранять молодость и высокую работоспособность.

Контакты центров медицинской профилактики можно найти на сайте ГУЗ «Ульяновский областной центр медицинской профилактики» в разделе «Медпрофилактика» или по ссылке http://www.ocmp73.ru/medprof/tsentry-zdorovya. 

9 февраля – Международный день стоматолога

Международный день стоматолога не случайно отмечается именно 9 февраля. Эта дата связана с именем святой мученицы Аполлонии, погибшей в этот день в далеком 249 году. Аполлония жила в Александрии, имела благородное происхождение. В те времена, когда подавляющее большинство жителей Александрии были язычниками, верили в божественное происхождение императора, Аполлония приняла христианство.

Евсевий Памфил пишет в «Церковной истории», что император Декий, взошедший на престол в 249 году, поставил перед собой цель полностью искоренить христианство. Он подверг Аполлонию жестоким пыткам, заставляя отречься от своей религии. Пожилой женщине выбили зубы и пригрозили сжечь ее на костре, если она не произнесет слов отречения. Не дожидаясь казни, Аполлония прочитала молитву и сама прыгнула в костер.

В 300 году Аполлония была канонизирована как святая мученица. Родилось поверье, что, если обратиться к ней с молитвой, зубная боль утихнет. Впоследствии день памяти святой Аполлонии стал профессиональным праздником врачей-стоматологов.

В преддверии этой знаменательной даты поздравляем всех работников стоматологической отрасли: терапевтов, ортодонтов, хирургов, ортопедов, парадонтологов, а также зубных техников; медицинский персонал поликлиник и стоматологических кабинетов. Выражаем благодарность представителям этой нелегкой профессии и желаем профессиональных успехов, мира и тепла в семье.

Онкозаболевания

4 февраля – Всемирный день борьбы с онкологическими заболеваниями

DSC00021 гл врач 2Онкологические заболевания поражают всех независимо от возраста, материального положения и социального статуса. 4 февраля – Всемирный день борьбы с онкологическими заболеваниями – хороший повод вспомнить о профилактике этой смертельно опасной болезни. О том, как снизить вероятность заболевания, рассказывает Сергей Панченко, главный врач ГУЗ «Областной клинический онкологический диспансер».

ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ – область медицины, в которой до сих пор много белых пятен. Ученые не могут с уверенностью сказать, почему начинается процесс образования раковых клеток, что его запускает. Винят в развитии злокачественных процессов, в основном, попадание в организм веществ-канцерогенов, перенесенные вирусные заболевания, наследственную предрасположенность и даже образ жизни. Что можно сделать, чтобы максимально снизить риск развития онкологического заболевания?

БРОСАЙТЕ КУРИТЬ Если бросить курить, вероятность появления раковой опухоли в легких снизится на 90 %. Кроме того, значительно повышаются шансы на жизнь без рака губы, языка, печени и еще десятка других органов. Курение – доказанный фактор риска развития рака мочевого пузыря, оно влияет на слизистую мочевых путей. На развитие раковых опухолей влияют не только канцерогены из табачного дыма, но и никотин – он увеличивает вероятность развития рака груди. Бросив курить, придется отказаться еще и от заменителей сигареты – пластырей или жвачки. Сигареты без табака и никотина тоже дают канцерогенный эффект. Воздействие их дыма приводит к двойным разрывам цепочки ДНК – как при курении табака.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ Даже снижение крепости потребляемого алкоголя уменьшит риск заболевания раком печени, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину. Если не пить спиртное и в подростковом возрасте, риск возникновения новообразований в груди у женщин снижается от 3 до 5,5 раз. Отказ от алкоголя в более зрелом возрасте уменьшает риск рака молочной железы на 25 %.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СЛАДКОГО И КОПЧЕНОГО Замена колбасы, сосисок, бекона и других мясопродуктов в рационе на обычное нежирное мясо сокращает риск рака кишечника на 20 %. Снижение потребления переработанного мяса до 70 г в неделю уже позволяет уменьшить риск возникновения рака на 10 %. Отказ от сладкой газировки и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 %.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС Лишние килограммы в 15–20 % случаев приводят к развитию раковых опухолей. Если индекс массы тела не поднимается выше 25 единиц ИМТ (индекс массы тела), риск развития рака груди у женщин снижается в 2 раза.

Расчет ИМТ: ИМТ (кг/м2) = вес в кг разделить на рост в м2.

Оценка индекса массы тела: Менее 18,5 – недостаточная масса тела; 18,6–24,9 – нормальная масса тела; 25–29,9 – избыточная масса тела; 30–39,9 – выраженный избыток веса, возможно ожирение; 40 и более – резко выраженный избыток веса, возможно выраженное ожирение. Среди мужчин, которые следят за своим весом, в 6 раз реже встречается рак печени, на 75 % реже – рак желудка и прямой кишки и в 2 раза – рак поджелудочной железы.

ЕШЬТЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ В них содержатся натуральная защита от рака – биофлавоноиды. К тому же любители овощей и фруктов едят гораздо меньше жиров и, как правило, сохраняют нормальный вес, что еще больше снижает риск развития опухолей.

ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАЙТЕ Не выходите на пляж после 11.00 и до 16.00. Обязательно защищайте кожу специальными солнцезащитными средствами. Ведь риск развития самого распространенного рака кожи, меланомы, у светлокожих людей в 20 раз выше, чем у тех, кого защищает темный пигмент. Избегайте загара в солярии. Всемирная организация здравоохранения считает искусственный загар серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются на 75 % чаще.

РЕГУЛЯРНО ПОСЕЩАЙТЕ ВРАЧА Особенно если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний. Например, если среди родственников по материнской линии были случаи рака груди, вероятность развития рака у женщины возрастает до 50 %. Специалисты рекомендуют регулярно проходить так называемое скрининговое обследование – быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли, одного из самых распространенных видов рака у мужчин. Специалисты говорят, что полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о своевременных визитах к врачу – и у рака останется совсем мало шансов.